Вверх
Дать отзыв

Диетолог назвал продукты, быстро повышающие гемоглобин

Чаще всего причиной низкого уровня гемоглобина становится дефицит железа в организме.

2 мин на прочтение11 Февраля 2022, 23:50
Еда Еда
Поделиться:

Диетолог объяснил , какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания людей с железодефицитной анемией. Для хорошего здоровья и противодействия вирусам и бактериям каждому человеку важно иметь нормальный уровень гемоглобина.

Гемоглобин – это основной компонент красных кровяных телец — эритроцитов. Он играет ключевую роль в газообмене и снабжении кислородом в клетки.

Чаще всего причиной низкого уровня гемоглобина становится дефицит железа в организме. Это состояние приводит к хронической головной боли, слабости, потере концентрации внимания, быстрой утомляемости, а в некоторых случаях – к потере сознания и боли в сердце.

Какие продукты хорошо поднимут гемоглобин?

Чтобы не узнать на своем примере, чем чреват дефицит железа, следует регулярно проверять его уровень, сдавая анализ крови. При первых признаках снижения важного показателя следует пересмотреть рацион питания и обогатить его продуктами, богатыми железом.

По словам диетолога Сергея Панкова, в больших количествах железо содержится в:

  • печени,
  • красном мясе,
  • гранатах,
  • шпинат,
  • морепродуктах,
  • яблоках,
  • хурми.

"Больше всего железа в продуктах животного происхождения, например, в мясе. Поэтому веганам и вегетарианцам нужно особенно внимательно следить за уровнем железа в организме и, возможно, прибегать к помощи специалиста, чтобы правильно выстроить рацион", - говорит Панков.

Однако получить необходимый микроэлемент можно из растительных продуктов: спирулины и сушеных грибов. Примечательно, что вместе с железом они обеспечат организм разными минералами (кальций, магний цинк), витаминами и антиоксидантами, которые не только помогут избежать анемии, но и положительно отразятся на организме — в том числе замедлят старение.

К слову, следует знать, как следует потреблять продукты, чтобы железо усваивалось правильно.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Трагедия в Австралии: главный раввин Одессы обратился к премьер-министру страны (документ)
Трагедия в Австралии: главный раввин Одессы обратился к премьер-министру страны (документ)
1 мин на прочтениеВчера
Смерть 10-летней Майи в Ужгороде: мать приговорена к 5 годам условно за бездействие после жестокого избиения отчимом, который получил пожизненное заключение.
В Ужгороде осудили мать за оставление 10-летней дочери в опасности после избиения отчимом
1 мин на прочтение13 Декабря 2025
Матча чай для долгосрочного здоровья: профилактика, антиоксидантная защита и жизненный тонус
Матча чай для долгосрочного здоровья: профилактика, антиоксидантная защита и жизненный тонус
2 мин на прочтение13 Декабря 2025
Всемирный день всеобщего медицинского обеспечения — что это за дата и почему отмечают 12 декабря
День здоровья без барьеров: что означает Всемирный день всеобщего медицинского обеспечения
2 мин на прочтение12 Декабря 2025
Прокуратура расследует инцидент в Киеве как террористический акт, приведший к жертвам
1 мин на прочтение11 Декабря 2025
Программа «Скрининг здоровья 40+»: украинцы получат 2000 грн на обследование
1 мин на прочтение11 Декабря 2025
Столичные врачи и реабилитологи получат финансовую помощь в рамках городской программы
1 мин на прочтение11 Декабря 2025
Одесские таможенники выявили попытку ввезти в Украину линию для производства сигарет
1 мин на прочтение11 Декабря 2025
Больше из GreenPost
Лидеры Европы поддержали создание многонациональных сил и вступление Украины в ЕС
Лидеры Европы поддержали создание многонациональных сил и вступление Украины в ЕС
1 мин на прочтениеВчера
Курс доллара в обменниках вырос до 42,50 грн, евро – до 49,91 грн
Обменники фиксируют рост курса на фоне новостей о требованиях МВФ по девальвации
1 мин на прочтениеВчера
Критическая инфраструктура Одессы почти полностью восстановлена
Энергетики ДТЭК вернули свет всем объектам критической инфраструктуры Одессы
1 мин на прочтениеВчера
"Обними меня — и я забуду страх". AdoptMe Days в Киеве (фото)
4 мин на прочтениеВчера
В большинстве регионов действуют графики отключений, украинцев просят ограничить использование мощных приборов
1 мин на прочтениеВчера
Суд подтвердил факт отцовства погибшего военнослужащего на основе ДНК-теста
2 мин на прочтениеВчера
Гороскоп на 2026 год: финансовый успех и главные трансформации
2 мин на прочтениеВчера
Подольский дом-интернат отсудил у «Армерия Ойл» средства за непоставленное топливо
1 мин на прочтениеВчера