Четыре простых способа быстро уснуть
Достаточно одного из них, чтобы обеспечить себе крепкий и комфортный сон.
Телеграмм-канал «Твой сон» предлагает несколько простых действий, которые можно выполнять для улучшения сна.
«Привьяжись к подъему». Если никак не решить, когда ложиться спать, следует отталкиваться от того времени, когда нужно проснуться. «Если день начинается в 7:00, а ты до 3:30 играешь в World of Tanks, самочувствие будет, как у подбитого танкиста. Есть смысл лечь спать пораньше», — говорится в заметке.
«Охлади свой пыл». Сейчас особенно важно обеспечить прохладу спальни. Для этого можно включить кондиционер, открыть окно или лечь на балконе. Главное — лечь спать в прохладе (это помогает быстрее уснуть).
«Плетите узор». Если мозг кипит и не дает заснуть, не стоит волноваться. Почувствовав усталость и сонливость, ложитесь в постель. Поскольку вряд ли на стене висит ковер, который можно рассматривать в темноте, можно рассматривать обои, стену, картину и мысленно плести свой узор. Довольно скоро человек засыпает.
«Бери фланельку». Если не привыкли и не хотите спать без одежды, позаботьтесь о натуральном составе постельного белья и одежды для сна. Натуральные ткани хорошо проводят тепло и влагу, дают больший комфорт для сна.
Также мы рассказывали, что стоит сделать, проснувшись среди ночи .
