Вверх
Дать отзыв

Почему после восьмичасового сна вы чувствуете себя усталыми

Если нет - все отлично.

1 мин на прочтение16 Октября 2021, 00:45
Поделиться:

Телеграмм канал «Твой сон» объясняет, почему некоторые люди спят 7-8 часов в сутки, но все равно чувствуют себя сонными и уставшими.

Среди причин такого неэнергичного состояния могут быть:

  • депрессия
  • адреналиновая усталость - состояние, вызванное гормональным дисбалансом и избытком кортизола и адреналина;
  • синдром хронической усталости;
  • малоподвижный образ жизни - отсутствие физической активности может истощать силы, вызвать усталость и перепады настроения;
  • анемия - дефицит железа в крови вызывает чувство усталости независимо от того, сколько времени вы спали ночью,
  • заболевания щитовидной железы;
  • нерегулярный режим сна.

Очевидно, что значительная часть факторов связана с общим уровнем здоровья и благополучия.

Поэтому и меры, которыми эти состояния преодолеваются, является основой хорошего самочувствия и настроения:

  • сократить экранное время за час-два до сна;
  • уделить внимание доминированию полезной свежей пищи над быстрыми сомнительными перекусами;
  • позаботиться о регулярной физической активности (даже минимальную - например, прогулка в булочную)
  • выделять время для сознательного расслабления (15-30 минут по вечерам)
  • не браться за сто тысяч дел и делегировать все, что возможно;
  • контролировать количество кофе и алкоголя;
  • позаботиться о комфортном место для сна;
  • привлекать членов семьи к созданию комфортной спокойной атмосферы засыпания и общих ритуалов;
  • бережно относиться к себе и привносить изменения в жизни маленькими порциями - подвиги нужны не всегда.

Также мы рассказывали, чем сон в прохладе полезнее для здоровья .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Режим экономии уличного освещения в Одессе
Уличное освещение в Одессе - в режиме экономии
1 мин на прочтение10 минут назад
Ветровая электростанция на Полтавщине. Фото иллюстративное
Для строительства ветровой электростанции на Полтавщине выделят 47 тыс. га
1 мин на прочтение51 минуту назад
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтение5 часов назад
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение6 часов назад
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение7 часов назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение7 часов назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение8 часов назад