Почему после восьмичасового сна вы чувствуете себя усталыми

Телеграмм канал «Твой сон» объясняет, почему некоторые люди спят 7-8 часов в сутки, но все равно чувствуют себя сонными и уставшими.

Среди причин такого неэнергичного состояния могут быть:

• депрессия
• адреналиновая усталость - состояние, вызванное гормональным дисбалансом и избытком кортизола и адреналина;
• синдром хронической усталости;
• малоподвижный образ жизни - отсутствие физической активности может истощать силы, вызвать усталость и перепады настроения;
• анемия - дефицит железа в крови вызывает чувство усталости независимо от того, сколько времени вы спали ночью,
• заболевания щитовидной железы;
• нерегулярный режим сна.

Очевидно, что значительная часть факторов связана с общим уровнем здоровья и благополучия.

Поэтому и меры, которыми эти состояния преодолеваются, является основой хорошего самочувствия и настроения:

• сократить экранное время за час-два до сна;
• уделить внимание доминированию полезной свежей пищи над быстрыми сомнительными перекусами;
• позаботиться о регулярной физической активности (даже минимальную - например, прогулка в булочную)
• выделять время для сознательного расслабления (15-30 минут по вечерам)
• не браться за сто тысяч дел и делегировать все, что возможно;
• контролировать количество кофе и алкоголя;
• позаботиться о комфортном место для сна;
• привлекать членов семьи к созданию комфортной спокойной атмосферы засыпания и общих ритуалов;
• бережно относиться к себе и привносить изменения в жизни маленькими порциями - подвиги нужны не всегда.

Также мы рассказывали, чем сон в прохладе полезнее для здоровья .