Телеграмм канал «Твой сон» объясняет, почему некоторые люди спят 7-8 часов в сутки, но все равно чувствуют себя сонными и уставшими.
Среди причин такого неэнергичного состояния могут быть:
- депрессия
- адреналиновая усталость - состояние, вызванное гормональным дисбалансом и избытком кортизола и адреналина;
- синдром хронической усталости;
- малоподвижный образ жизни - отсутствие физической активности может истощать силы, вызвать усталость и перепады настроения;
- анемия - дефицит железа в крови вызывает чувство усталости независимо от того, сколько времени вы спали ночью,
- заболевания щитовидной железы;
- нерегулярный режим сна.
Очевидно, что значительная часть факторов связана с общим уровнем здоровья и благополучия.
Поэтому и меры, которыми эти состояния преодолеваются, является основой хорошего самочувствия и настроения:
- сократить экранное время за час-два до сна;
- уделить внимание доминированию полезной свежей пищи над быстрыми сомнительными перекусами;
- позаботиться о регулярной физической активности (даже минимальную - например, прогулка в булочную)
- выделять время для сознательного расслабления (15-30 минут по вечерам)
- не браться за сто тысяч дел и делегировать все, что возможно;
- контролировать количество кофе и алкоголя;
- позаботиться о комфортном место для сна;
- привлекать членов семьи к созданию комфортной спокойной атмосферы засыпания и общих ритуалов;
- бережно относиться к себе и привносить изменения в жизни маленькими порциями - подвиги нужны не всегда.
Также мы рассказывали, чем сон в прохладе полезнее для здоровья .
Больше из раздела Здоровье
Во время строительства Дворца спорта в Тернополе директор "наварил" 25 млн грн
Уже со следующего месяца Польша может быть запретить продажу одноразовых электронных сигарет
Саудовская Аравия возглавит Комиссию по положению женщин ООН
В Черкассах пересадили костный мозг пациенту, донора для которого искали 15 лет и нашли в США
В Киеве раскрыли канал поставки наркотиков: изъят кокаин на $250 тысяч
Поможет снизить давление: врачи назвали самый лучший продукт для гипертоников
На Буковине фиксируют вспышку заболеваемости коклюшем
17 000 семейных врачей прошли обучение mhGAP - Минздрав
Больше из GreenPost
Уличное освещение в Одессе - в режиме экономии
Для строительства ветровой электростанции на Полтавщине выделят 47 тыс. га
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали