Вдягніть шкарпетки й рукавички та вимкніть опалення: чим сон у прохолоді корисніший для здоров’я
Схуднення, профілактика старіння та діабету — далеко не повний перелік.
Телеграм-канал «Твій сон» пропонує провітрити спальні кімнати, перш ніж лягати у ліжко. Адже оптимальна температура для здорового сну — 18 °С («науковці-людинолюбці оновили дані, і розширили діапазон хороших температур для сну від 15 до 22 °С»).
«У такій температурі ми засинаємо швидше і спимо краще (мелатонін рівномірно виробляється всю ніч і бореться зі старінням, діабет другого типу не ризикує до вас наближатися, метаболізм прискорюється, поліпшується фаза швидкого сну)», — ідеться в повідомленні.
Однак не варто плутати температуру кінцівок із загальною температурою тіла. Переохолодження стоп і зап’ястків, навпаки, затримає засинання, тому в разі необхідності слід надіти чисті сухі шкарпетки / рукавиці.
Також ми розповідали, чому маска для сну допомагає жити довше і зберегти молодість.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Дешево і просто: науковці радять, як очистити фрукти від пестицидів
2 хв на прочитанняхвилину тому
"Кашель кашлю - рознь!" Чому відповідальні педіатри ніколи не лікують кашель онлайн
2 хв на прочитання36 хвилин тому
Як знизити аутоімунні реакції: осінні рекомендації від дієтолога
3 хв на прочитання6 годин тому
Раз, двічі, тричі: чому вночі ми бігаємо в туалет – пояснює лікар
2 хв на прочитанняВчора
«Жодних сертифікатів, жодної дискримінації»: у Києві продовжує працювати ресторан, котрий не дотримуються карантинних обмежень
3 хв на прочитанняВчора
У Миколаєві у лікарні із коронавірусними хворими закінчився кисень
2 хв на прочитанняВчора
Чому, вилікувавши алергію, можна уникнути лікування туберкульозу
2 хв на прочитанняВчора
У листопаді Землю накриють чотири потужні магнітні бурі — названо дати
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
На Чернігівщині бджоляр робить косметику з меду, крем-мед і питний мед
1 хв на прочитанняВчора
Жителі Лівого берега Києва можуть залишитись без тепла – названо причину
3 хв на прочитанняВчора
Сталася аварія на Рівненській АЕС: пожежу гасили 19 співробітників ДСНС
1 хв на прочитанняВчора
Карантин не допоміг: концентрація CO2 в атмосфері Землі є найвищою за всю історію спостережень — ООН
1 хв на прочитанняВчора
Тарифи на електроенергію знову підуть у ріст: скільки платитимемо у 2022 році
2 хв на прочитанняВчора
Названо ТОП-8 українських міст з найчистішим повітрям та найкращою мобільністю — деталі
1 хв на прочитанняВчора
У Києві, Львові й Тернополі виявлено мутований штам коронавірусу «Дельта» — Олексій Данілов
1 хв на прочитанняВчора
Деякі підприємства не можуть отримати жодного висновку з ОВД, а ТОВ «Рудомайн» має аж два
5 хв на прочитанняВчора