Не виспались – не тренуйтесь: експерт пояснює, чому це шкідливо

Давати собі фізичні навантаження, не виспавшись, може зашкодити здоров'ю. За словами клінічного психолога і фахівця зі сну з США Міхаеля Бреуса, відсутність якісного сну або погана якість сну можуть негативно вплинути на тренування, інформує Ukr.Media.

Чому ж не можна займатися спортом, якщо ви не виспалися?

Психолог пояснює, що фізична активність вимагає "палива" для енергії, яку ваше тіло зберігає у вигляді глікогену. Нестача сну знижує рівеньенергії і зменшує накопичення глікогену. Без «палива» людина щвидко втомиться під час тренувань.

Також нестача сну може вплинути на ваші думки і здатність вирішувати проблем. Коли ви позбавлені сну, ви можете неадекватно оцінювати ризики.

Третя причина - підняття ваги або біг на біговій доріжці вимагає візуального контролю, але якщо ви не можете зосередитися на тренуванні, зростає ризик травми.

За словами Бреуса, дослідження, показали, що позбавлення сну послаблює увагу.

Також нестача сну може істотно вплинути на координацію всього тіла. Якщо ви не висипаєтеся, ваша координація помітно погіршиться. Це не потрібно при роботі з тренажерами.

Нарешті, відновлення після тренування має вирішальне значення, і якщо ви позбавлені якісного сну, то цей процес може бути неповноцінним. Вчені зазначили, що такі чинники, як порушення циркадного ритму, недосипання і порушення сну, впливають на процес відновлення організму.

Нагадаємо, що медики назвали види спорту, які вбивають чоловіче здоров'я та потенцію.