Догори
Дати відгук

Не виспались – не тренуйтесь: експерт пояснює, чому це шкідливо

Немає енергії, погані координація та увага.

1 хв на прочитання13 Вересня 2021, 06:48
Фото: 24 Канал Фото: 24 Канал
Поділитись:

Давати собі фізичні навантаження, не виспавшись, може зашкодити здоров'ю. За словами клінічного психолога і фахівця зі сну з США Міхаеля Бреуса, відсутність якісного сну або погана якість сну можуть негативно вплинути на тренування, інформує Ukr.Media.

Чому ж не можна займатися спортом, якщо ви не виспалися?

Психолог пояснює, що фізична активність вимагає "палива" для енергії, яку ваше тіло зберігає у вигляді глікогену. Нестача сну знижує рівеньенергії і зменшує накопичення глікогену. Без «палива» людина щвидко втомиться під час тренувань.

Також нестача сну може вплинути на ваші думки і здатність вирішувати проблем. Коли ви позбавлені сну, ви можете неадекватно оцінювати ризики.

Третя причина - підняття ваги або біг на біговій доріжці вимагає візуального контролю, але якщо ви не можете зосередитися на тренуванні, зростає ризик травми.

За словами Бреуса, дослідження, показали, що позбавлення сну послаблює увагу.

Також нестача сну може істотно вплинути на координацію всього тіла. Якщо ви не висипаєтеся, ваша координація помітно погіршиться. Це не потрібно при роботі з тренажерами.

Нарешті, відновлення після тренування має вирішальне значення, і якщо ви позбавлені якісного сну, то цей процес може бути неповноцінним. Вчені зазначили, що такі чинники, як порушення циркадного ритму, недосипання і порушення сну, впливають на процес відновлення організму.

Нагадаємо, що медики назвали види спорту, які вбивають чоловіче здоров'я та потенцію.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: скрін із відео
Козлик і півень відбили курку від яструба — драма на фермі в Нідерландах (ФОТО, ВІДЕО)
1 хв на прочитання3 години тому
Фото:
KHARKIV Today
На Харківщині господарство забруднило землю нітратами: збитки склали понад 5,5 млн — прокуратура
2 хв на прочитання7 годин тому
Сонячна радіація
Сонячний «супершторм» може залишити всю планету без електрики та інтернету на кілька місяців
3 хв на прочитання8 годин тому
Фото:
shostka.info
Тиждень прохолодного «бабиного» літа: в Україні повітря прогріється до +13...+18 градусів, буде сонячно
1 хв на прочитання9 годин тому
Кабмін звільнив усіх членів Нафтогазу та взяв на себе повноваження наглядової ради 
1 хв на прочитання12 годин тому
Середньовічне село на Чернігівщині, казахський побут Кобзаря, скіфське золото у Мелітополі — сьогодні відзначають Всесвітній день туризму
3 хв на прочитання13 годин тому
Олександр Усик хоче провести реванш із Джошуа на «Олімпійському» (ВІДЕО)
1 хв на прочитання14 годин тому
Розумний туалет ставить діагноз і дає поради
3 хв на прочитання14 годин тому