Догори
Дати відгук

Не виспались – не тренуйтесь: експерт пояснює, чому це шкідливо

Немає енергії, погані координація та увага.

1 хв на прочитання13 Вересня 2021, 06:48
Фото: 24 Канал Фото: 24 Канал
Поділитись:

Давати собі фізичні навантаження, не виспавшись, може зашкодити здоров'ю. За словами клінічного психолога і фахівця зі сну з США Міхаеля Бреуса, відсутність якісного сну або погана якість сну можуть негативно вплинути на тренування, інформує Ukr.Media.

Чому ж не можна займатися спортом, якщо ви не виспалися?

Психолог пояснює, що фізична активність вимагає "палива" для енергії, яку ваше тіло зберігає у вигляді глікогену. Нестача сну знижує рівеньенергії і зменшує накопичення глікогену. Без «палива» людина щвидко втомиться під час тренувань.

Також нестача сну може вплинути на ваші думки і здатність вирішувати проблем. Коли ви позбавлені сну, ви можете неадекватно оцінювати ризики.

Третя причина - підняття ваги або біг на біговій доріжці вимагає візуального контролю, але якщо ви не можете зосередитися на тренуванні, зростає ризик травми.

За словами Бреуса, дослідження, показали, що позбавлення сну послаблює увагу.

Також нестача сну може істотно вплинути на координацію всього тіла. Якщо ви не висипаєтеся, ваша координація помітно погіршиться. Це не потрібно при роботі з тренажерами.

Нарешті, відновлення після тренування має вирішальне значення, і якщо ви позбавлені якісного сну, то цей процес може бути неповноцінним. Вчені зазначили, що такі чинники, як порушення циркадного ритму, недосипання і порушення сну, впливають на процес відновлення організму.

Нагадаємо, що медики назвали види спорту, які вбивають чоловіче здоров'я та потенцію.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 Липня 2025
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитання2 години тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання3 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання5 годин тому
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання5 годин тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання5 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання8 годин тому