Почему мы переедаем вечером и ночью – диетолог назвала причины

Нередко поздно вечером или ночью мы хотим что-нибудь съесть. Чтобы это не превратилось в плохую привычку, нужно знать причины. По словам диетолога Светланы Фус, одной из них является обезвоживание организма. Поэтому следует в течение суток пить больше воды.

Она говорит, что чувство голода в конце дня может возникнуть, если вы не наелись во время предварительных приемов пищи. Например, если за весь день вы съели только легкий завтрак, салат и выпили пару чашек кофе, то тяга к вечернему перееданию будет неизбежна.

Диетолог советует хорошо поесть утром и в обед, а в течение дня еще обеспечить себе перекусы. По ее словам, оптимальным будет употребление 80% пищи до 17:00, чтобы она лучше усвоилась. А ужинать, по словам Фус, лучше всего за три-четыре часа до сна.

"Самое главное - равномерно распределить калории между всеми приемами пищи", - подчеркнула Светлана Фус.

Напомним, что 13 фраз, которые не должен слышать ваш ребенок во время еды.