Вверх
Дать отзыв

Як перестати переїдати: радить фітнес-тренер

Про цьому харчуючись різноманітно і смачно.

2 мин на прочтение10 Октября 2021, 07:40
Поделиться:

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк розповідає, як бути тим, «що не проти би збідніти на пару кілограмів жиру». Головна порада — уникати різноманіття в їжі, уникати по можливості шведських столів.

«Алгоритм наступний: сіли за стіл, з’їли одну страву, встали з-за столу і пішли геть. Геть, я сказав!» — говорить фітнес-тренер.

Віктор Мандзяк наголошує, що це ніяк не конфліктує із закликами дієтологів харчуватися різноманітно, щоб організм отримував всі необхідні йому речовини.

«Так-так, звісно, харчування мусить бути різноманітним, це один з основних принципів раціонального харчування. Але нам треба зробити так, щоб вовк був цілий, і вівці не голодні (це не помилка, це авторська подача). Тобто, щоб харчування було різноманітним, а ви не переїдали», — говорить спортсмен.

Віктор Мандзяк запевняє, що вихід є, і навіть не один, а два.

  • Харчуйтесь так, щоб жоден із ваших прийомів їжі не повторювався.
  • Завтра їжте те, чого не вживали сьогодні.

«Ви можете з'їсти запечену рибу з рисом та овочами. А за деякий час заточити соковите яблуко. Але між споживанням різних страв має бути певний проміжок часу. Обмежтеся однією стравою за трапезу, і ваша фігура та здоров'я кинуться вам на шию в радісних сльозах зі словами: «Нарешті, ти одумався, ненажеро!» — переконує Віктор Мандзяк.

Також фітнес-тренер розповідає про ефект шведського столу: чому в Єгипет ми веземо на собі менше сала, ніж привозимо звідти.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Как обрезать, подкормить и обработать розы осенью: подготовка к успешной зимовке
Как подготовить розы к зиме: обрезка, защита от болезней и подкормка
1 мин на прочтениеВчера
Как согреть кота, собаку и грызунов без отопления: 5 главных правил и советов
Как согреть домашних любимцев в квартире без отопления: полное руководство для хозяев
3 мин на прочтениеВчера
Новолуние 21 октября: список запретов и рекомендаций для периода энергетической перезагрузки
Новолуние 21 октября: список запретов и рекомендаций для периода энергетической перезагрузки
2 мин на прочтениеВчера
Пожар на танкере Falcon возле Йемена:
Пожар на танкере Falcon возле Йемена: судно из СПГ продолжает гореть, двух членов экипажа до сих пор ищут
1 мин на прочтениеВчера
Платформа восстановления лесов Украины: онлайн-решение для создания устойчивых лесов
3 мин на прочтениеВчера
Верховна Рада проголосовала за присвоение звания Героя Украины фермеру Александру Гордиенко
1 мин на прочтениеВчера
Украина получила 20 тысяч доз вакцины от гриппа для медиков
1 мин на прочтениеВчера
Новый Вице-премьер-министр и Министр культуры: ВР назначила Татьяну Бережную
1 мин на прочтениеВчера