Вверх
Дать отзыв

Як перестати переїдати: радить фітнес-тренер

Про цьому харчуючись різноманітно і смачно.

2 мин на прочтение10 Октября 2021, 07:40
Поделиться:

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк розповідає, як бути тим, «що не проти би збідніти на пару кілограмів жиру». Головна порада — уникати різноманіття в їжі, уникати по можливості шведських столів.

«Алгоритм наступний: сіли за стіл, з’їли одну страву, встали з-за столу і пішли геть. Геть, я сказав!» — говорить фітнес-тренер.

Віктор Мандзяк наголошує, що це ніяк не конфліктує із закликами дієтологів харчуватися різноманітно, щоб організм отримував всі необхідні йому речовини.

«Так-так, звісно, харчування мусить бути різноманітним, це один з основних принципів раціонального харчування. Але нам треба зробити так, щоб вовк був цілий, і вівці не голодні (це не помилка, це авторська подача). Тобто, щоб харчування було різноманітним, а ви не переїдали», — говорить спортсмен.

Віктор Мандзяк запевняє, що вихід є, і навіть не один, а два.

  • Харчуйтесь так, щоб жоден із ваших прийомів їжі не повторювався.
  • Завтра їжте те, чого не вживали сьогодні.

«Ви можете з'їсти запечену рибу з рисом та овочами. А за деякий час заточити соковите яблуко. Але між споживанням різних страв має бути певний проміжок часу. Обмежтеся однією стравою за трапезу, і ваша фігура та здоров'я кинуться вам на шию в радісних сльозах зі словами: «Нарешті, ти одумався, ненажеро!» — переконує Віктор Мандзяк.

Також фітнес-тренер розповідає про ефект шведського столу: чому в Єгипет ми веземо на собі менше сала, ніж привозимо звідти.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Совместная инициатива Украины и Литвы по защите украинского зерна от незаконной торговли
Украина и Литва создают систему блокировки торговли краденым зерном
1 мин на прочтение7 минут назад
Изображение сгенерировано ИИ
«К делу невозможно "подшить" разбитые мечты»: эксперт о том, почему женщины до сих пор становятся жертвами насилия и как это изменить
7 мин на прочтение59 минут назад
Оценка украинского законодательства Европейским Союзом
ЕС оценит соответствие украинских норм в сфере пищевой безопасности
1 мин на прочтениечас назад
Авария на канализационной насосной станции Первомайска: последствия для Южного Буга. Фото иллюстративное
Экологическая угроза: авария на КНС в Первомайске привела к загрязнению Южного Буга
1 мин на прочтение3 часа назад
Гориллы — врачи: ученые выяснили, какие достижения медицины приматов могут быть полезны для нас
1 мин на прочтение4 часа назад
Пицца на сковороде дома – через 5 минут будет готова
3 мин на прочтение5 часов назад
Долгожители в Польше будут получать повышенные выплаты
1 мин на прочтение5 часов назад
«Выглядит как план убийства»: в Facebook делятся фотографиями самой страшной лестницы в мире
6 мин на прочтение11 часов назад