Вверх
Дать отзыв

Як перестати переїдати: радить фітнес-тренер

Про цьому харчуючись різноманітно і смачно.

2 мин на прочтение10 Октября 2021, 07:40
Поделиться:

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк розповідає, як бути тим, «що не проти би збідніти на пару кілограмів жиру». Головна порада — уникати різноманіття в їжі, уникати по можливості шведських столів.

«Алгоритм наступний: сіли за стіл, з’їли одну страву, встали з-за столу і пішли геть. Геть, я сказав!» — говорить фітнес-тренер.

Віктор Мандзяк наголошує, що це ніяк не конфліктує із закликами дієтологів харчуватися різноманітно, щоб організм отримував всі необхідні йому речовини.

«Так-так, звісно, харчування мусить бути різноманітним, це один з основних принципів раціонального харчування. Але нам треба зробити так, щоб вовк був цілий, і вівці не голодні (це не помилка, це авторська подача). Тобто, щоб харчування було різноманітним, а ви не переїдали», — говорить спортсмен.

Віктор Мандзяк запевняє, що вихід є, і навіть не один, а два.

  • Харчуйтесь так, щоб жоден із ваших прийомів їжі не повторювався.
  • Завтра їжте те, чого не вживали сьогодні.

«Ви можете з'їсти запечену рибу з рисом та овочами. А за деякий час заточити соковите яблуко. Але між споживанням різних страв має бути певний проміжок часу. Обмежтеся однією стравою за трапезу, і ваша фігура та здоров'я кинуться вам на шию в радісних сльозах зі словами: «Нарешті, ти одумався, ненажеро!» — переконує Віктор Мандзяк.

Також фітнес-тренер розповідає про ефект шведського столу: чому в Єгипет ми веземо на собі менше сала, ніж привозимо звідти.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: Тропические леса Амазонки / ЕРА
Не только райские пляжи: 29 июня мир говорит о будущем тропических регионов
2 мин на прочтение2 часа назад
Город-призрак Крако в регионе Базиликата, Италия, 24 октября 2022 года. Фото: shutterstock.com
Заброшенный город в Италии: почему Крако стал призраком и как он выглядит сегодня
2 мин на прочтение3 часа назад
Фото: GMK center
Налоговый спор на 3,7 млрд грн: Верховный Суд во второй раз встал на сторону государства в деле Южного ГОК
2 мин на прочтение4 часа назад
Фото: «Дача и огород»
Яркий дуэт и нежный акцент: уголок красоты в вашем саду без лишних хлопот
3 мин на прочтение9 часов назад
В стеклянных бутылках больше микропластика, чем в пластиковых - исследование
2 мин на прочтение10 часов назад
Мастер маскировки со светящейся удочкой: секреты охоты волосатой рыбы-жабы
2 мин на прочтениеВчера
ЕС вводит единые правила для измерения экологического следа одежды и обуви
2 мин на прочтениеВчера
В водах Днестра в Одесской области обитает легендарный стокилограммовый сом
2 мин на прочтениеВчера