Догори
Дати відгук

Переїдання увечері й уночі — прості способи позбутися звички

Потрібно наїстися до вечора.

1 хв на прочитання07 Листопада 2021, 23:48
Фото:
harchi.info Фото: harchi.info
Поділитись:

Нерідко пізно увечері чи уночі ми хочемо щось з'їсти. Аби це не перетворилося на погану звичку, потрібно знати причини. За словами дієтолога Світлани Фус, однією з них є  зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.

Вона каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наїлися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучий.

Дієтолог радить добре поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекуси. За її словами, найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.

"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила Світлана Фус.

Нагадаємо, що 13 фраз, які не повинна чути ваша дитина під час їди.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Дослідження вчених Алкогольні напої Шкідливі звички
Вчені назвали найнебезпечніший вид алкоголю: вбиває серце та сприяє ожирінню
1 хв на прочитання23 хвилини тому
Зображення ілюстративне. Фото: Кордон
Скільки можна грати у відеоігри: несподівана відповідь науковців
2 хв на прочитаннягодина тому
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання4 години тому
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання6 годин тому
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання9 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання10 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost