Догори
Дати відгук

Переїдання увечері й уночі — прості способи позбутися звички

Потрібно наїстися до вечора.

1 хв на прочитання07 Листопада 2021, 23:48
Фото:
harchi.info Фото: harchi.info
Поділитись:

Нерідко пізно увечері чи уночі ми хочемо щось з'їсти. Аби це не перетворилося на погану звичку, потрібно знати причини. За словами дієтолога Світлани Фус, однією з них є  зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.

Вона каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наїлися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучий.

Дієтолог радить добре поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекуси. За її словами, найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.

"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила Світлана Фус.

Нагадаємо, що 13 фраз, які не повинна чути ваша дитина під час їди.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: Телеграм-канал «Садівник»
І ландшафтний дизайн, і користь для здоров’я: ніжна красуня цибуля-шніт та її переваги (ФОТО)
1 хв на прочитання3 години тому
На Тернопільщині збудують біоетанольний завод
У Тернопільській області за два роки має запрацювати біоетанольний завод
1 хв на прочитанняВчора
Літаки на полі 309 групи ремонту й обслуговування авіакосмічної техніки ВПС США, яке часто називають «цвинтарем літаків», авіабаза Девіс-Монтен, штат Арізона. Фото: wikipedia.org
Уже майже століття існує цвинтар військових літаків, де зберігаються тисячі одиниць техніки: ось як він виглядає
3 хв на прочитанняВчора
Фото: «Здорові люди»
Пора звільнити морозилку: топ-7 простих рецептів випічки із замороженими ягодами
9 хв на прочитанняВчора
У Мінцифри розповіли, як залишитися на зв’язку під час відключень електроенергії
1 хв на прочитанняВчора
США підвищують мита на електромобілі й інші товари з Китаю
2 хв на прочитанняВчора
Викрито злочинну організацію, яка на махінаціях у вугільній сфері завдала державі шкоди на понад 2 млрд грн
3 хв на прочитанняВчора
Бездомні коти на Кубі вбили 145 дитинчат надзвичайно рідкісного крокодила
1 хв на прочитанняВчора