Переїдання увечері й уночі — прості способи позбутися звички

Нерідко пізно увечері чи уночі ми хочемо щось з'їсти. Аби це не перетворилося на погану звичку, потрібно знати причини. За словами дієтолога Світлани Фус, однією з них є  зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.

Вона каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наїлися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучий.

Дієтолог радить добре поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекуси. За її словами, найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.

"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила Світлана Фус.

Нагадаємо, що 13 фраз, які не повинна чути ваша дитина під час їди.