Переїдання увечері й уночі — прості способи позбутися звички
Потрібно наїстися до вечора.
![Переїдання увечері й уночі — прості способи позбутися звички Фото:
harchi.info](https://greenpost.ua/upload/news/2021/11/07/7386-woman-near-refrigerator_965x0.jpg?v=1636293319)
Нерідко пізно увечері чи уночі ми хочемо щось з'їсти. Аби це не перетворилося на погану звичку, потрібно знати причини. За словами дієтолога Світлани Фус, однією з них є зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.
Вона каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наїлися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучий.
Дієтолог радить добре поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекуси. За її словами, найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.
"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила Світлана Фус.
Нагадаємо, що 13 фраз, які не повинна чути ваша дитина під час їди.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)