Вверх
Дать отзыв

Американский врач рассказал, как начать быстро худеть дома и на работе

Медик поделился несколькими лайфхаками.

2 мин на прочтение22 Января 2021, 15:09
Поделиться:

Если вы действительно хотите что-то изменить в своей физической форме, вы можете сделать небольшой, но важный шаг, чтобы помочь себе: приучить свое тело к большему количеству упражнений. Доктор Джон Мортон, эксперт по снижению веса и руководитель отделения бариатрической хирургии Стэнфордского университета, предлагает простой способ сделать этот первый шаг.

«Вставайте со стула не менее 30 раз в день», — советует врач.

Отправная точка для большего движения — это небольшие упражнения. Особенно это актуально для людей, которые не могут много бегать, имеют серьезные проблемы с весом и поэтому не готовы к более интенсивным нагрузкам, является хорошей отправной точкой, чтобы что-то изменить в ситуации.

«Потому что, вставая из положения сидя, вы двигаетесь, и это сжигает калории. Это движение также помогает укрепить мышцы ног и стабилизировать ядро тела. После того, как человек встал, ему лучше пройтись по коридору, или по лестнице с этажа на этаж», — говорит Мортон.

Как и во время приседаний, во время вставания привлекаются некоторые центральные группы мышц: брюшные и ягодичные, а также передние и задние мышцы бедра. Чтобы не забыть вовремя встать, вы можете установить напоминание на свой смартфон или компьютер. В течение восьмичасового рабочего дня вы должны вставать примерно три раза в час.

Вставать и растягиваться полезно не только для мышц, но и для глаз, которые в противном случае постоянно смотрят на экран.

«Как только вы немного укрепите свои мышцы, вы сможете постепенно повышать свою производительность, чаще ходить на большие расстояния и выполнять другие упражнения», — рекомендует Мортон.

Ранее мы рассказывали, какое масло вызывает ожирение и рак.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Знак запрета курения во Франции. Изображение создано ИИ
Греция наказывает, Франция запрещает: как ЕС борется с зависимостями
4 мин на прочтение17 минут назад
Мужчина в парке и девушки. Изображение создано ИИ
Идеальное мужское тело: что показало новое исследование
3 мин на прочтение6 часов назад
Подросток со смартфоном. Изображение создано ИИ
Учат или дезориентируют? Влияние риллсов на логику и память
4 мин на прочтение15 часов назад
Взрыв на Житомирщине: в воздухе обнаружили превышение вредных веществ
В воздухе возле эпицентра взрыва в Житомирской области зафиксировано превышение вредных веществ
1 мин на прочтениеВчера
В румынских Карпатах медведь загрыз насмерть туриста-мотоциклиста
1 мин на прочтениеВчера
Лучшим спортсменом Украины стал житель Луцка с синдромом Дауна Валентин Новосад
2 мин на прочтениеВчера
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтениеВчера
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтениеВчера