Названо лучшее время для завтрака, обеда и ужина для быстрого похудения
Узнайте, когда лучше есть, чтобы худеть.
Вчені визначили найкращий час для сніданку обіду і вечері
Действительно, соблюдение эффективной диеты, состоящей из продуктов, сжигающих жир, поможет вам сбросить лишний вес. Но если вы серьезно подойдете ко времени еды, это повлияет на то, насколько человек испытывает голод в течение дня.
Об этом утверждает личный тренер Медди Бидулф. На самом деле никакого секрета не существует. Если вы хотите, чтобы в весе уменьшались цифры, нужно соблюдать дефицит калорий. Но существуют такие периоды, когда человеческий организм тратит больше калорий без особого труда.
В какое время нужно есть, чтобы похудеть
Согласно исследованиям Университета Мурсии (Испания), лучшим временем для завтрака является период между 7:00 - 7:11 утра. Обедать нужно в районе 12:30 и 13:00, но лучшее время для дневного приема пищи ученые считают 12:38. А когда дело доходит до вечера, необходимо уложиться в период между 18:00 и 18:30, но оптимальным временем является 18:14. При этом есть нужно немного.
А как насчет перекусов? Нашли ли ученые время для них? Да! Исследование показало, что перекусывать лучше в 11:01, 15:14 и 21:31. Это те моменты, когда сила воли человека может подводить и организм будет ощущать легкий голод. Ведущая научная сотрудница Food Marble, доктор Клер Шорт утверждает, что перекусывать следует тогда, когда образуется четырехчасовой перерыв между основными приемами пищи или после интенсивной тренировки.
Среди закусок лучше выбирать те, которые безопасны для фигуры. Это, по словам, специалистки, продукты богаты клетчаткой в сочетании с высоким содержанием белка. Так вы будете дольше ощущать сытость. Лучше заранее планировать свои перекусы.
