8 японских техник, которые помогут побороть лень и перестать откладывать на потом
Хотя причин у лени может быть масса, и с каждой из них лучше работать индивидуально.
Фото иллюстративное
Лень — понятие растяжимое, и важно исследовать свои причины лености, потому что их может быть масса, и с каждой из них лучше работать индивидуально. Так считает психолог Наталья Грачева и делится 8 японскими техниками, которые помогут побороть лень и перестать откладывать на потом.
1) Икигай. Найдите свой уникальный смысл жизни – причину, почему нужно просыпаться и вставать утром. Выберите то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.
2) Кайдзен. Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не в больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.
3) Помодоро. Работайте 25 минут и 5 минут отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это принесет элемент игры в вашу деятельность, и вам будет легче браться за такую мини-работу.
4) Хара хачи бу. Умеренность в пище.
Вставайте из-за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь приливает к желудку, а не к голове, поэтому хочется спать.
5) Шошин. Ум новичка.
Подходите ко всем задачам, включая разум новичка, когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение – вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.
6) Ваби-себи. Примите свое несовершенство.
В мире нет совершенных вещей, и вы далеко не совершенны. У несовершенства есть своя красота — ведь именно она делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству — ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенство этого мира.
7) Лесные ванны. Почаще бывайте на природе.
Позвольте природе перезаряжать вас. Отдых – это важно. Он также важен, как ваша работа. Но не любой отдых является отдыхом. Пусть ваш отдых будет качественным.
8) Какейбо. Следите за вашим бюджетом и старайтесь не выходить за его рамки – это спасет вас от излишнего стресса, связанного с нехваткой финансов.
Больше новостей читайте на GreenPost.
