8 японських технік, які допоможуть побороти лінощі й перестати відкладати на потім

Лінь — поняття розтяжне, і важливо досліджувати свої причини лінощів, тому що причин у лінощів може бути маса, і з кожною з них добре працювати індивідуально. Так вважає психолог Наталя Грачова і ділиться 8 японськими техніками, які допоможуть побороти лінощі і перестати відкладати на потім.

1) Ікігай. Знайдіть свій унікальний сенс життя — причину, чому треба прокидатися та вставати вранці. Виберіть щось, що співвідноситься з вашими сильними сторонами та бажаннями й тим, що затребуване іншими людьми. Це саме те, що робить ваше життя осмисленим і цілісним.

2) Кайдзен. Сфокусуйтеся на крихітних щоденних кроках до вашої мети. Нехай покращення будуть мінімальними, але постійними. Сила не з великою метою, а в щоденному досягненні маленьких.

3) Помодоро. Працюйте 25 хв та 5 хв відпочивайте, повторюйте ці цикли. Це принесе елемент гри у вашу діяльність і вам буде легше братися за таку міні-роботу.

4) Хара хачі бу. Помірність у їжі.

Вставайте з-за столу, якщо ви ситі на 80 %. Це допоможе залишатись енергійним і не хотіти прилягти відпочити після ситного обіду, коли вся кров припливає до шлунка, а не до голови — саме тому хочеться спати.

5) Шошин. Розум новачка.

Підходьте до всіх завдань, включаючи розум новачка, коли вам все в новинку і ви готові вчитися і дізнаватися про нове. Підключайте допитливість і смиренність — вам усе цікаво, ви готові вчитися та пробувати нове.

6) Вабі-сабі. Прийміть свою недосконалість.

У світі немає досконалих речей, і ви далеко не досконалі. У недосконалості є своя краса — адже саме вона робить нас такими несхожими й унікальними. Не прагніть досконалості — адже її немає, прагніть прогресу і прийміть зі смиренністю недосконалість цього світу.

7) Лісові ванни. Якомога частіше бувайте на природі.

Дозвольте природі перезаряджати вас. Відпочинок — це важливо. Він також важливий, як ваша робота. Але не будь-який відпочинок є відпочинком. Нехай ваш відпочинок буде якісним.

8) Какейбо. Слідкуйте за вашим бюджетом і намагайтеся не виходити за його рамки — це врятує вас від зайвого стресу, пов'язаного із нестачею фінансів.

Більше новин читайте на GreenPost.