Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
День информирования о детском инсульте: симптомы и помощь
Как распознать симптомы инсульта у младенцев и подростков
2 мин на прочтение9 часов назад
Международный день пилатеса: современные тенденции и польза метода
Больше, чем гимнастика: как цифровые технологии и биомеханика преобразили метод Джозефа Пилатеса
2 мин на прочтение10 часов назад
Обстрел пригорода Днепра: российская ракета уничтожила автобус с медиками, занимавшийся вакцинацией
Обстрел пригорода Днепра: российская ракета уничтожила автобус с медиками, занимавшийся вакцинацией
1 мин на прочтение30 Апреля 2026
Борьба с борщевиком Сосновского
Опасность на обочинах: как правильно уничтожать борщевик и не оказаться в больнице
1 мин на прочтение29 Апреля 2026
Основа биологической безопасности: мир отмечает Международный день иммунологии
2 мин на прочтение29 Апреля 2026
Невидимая угроза: мир отмечает Международный день осведомленности о шуме
2 мин на прочтение29 Апреля 2026
Защитное самопожертвование клеток: как организм выбирает между поседением и риском развития онкологических заболеваний
2 мин на прочтение28 Апреля 2026
Поддержка для тех, кто заботится о младших: пенсионеры получат надбавки на детей и внуков уже в мае
2 мин на прочтение28 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Фото: Суспільне Ужгород
Тепличный сезон в Мукачевском районе: закарпатские фермеры приступили к сбору ранних сортов клубники
2 мин на прочтениечас назад
Фото: Нафтогаз
В «Нафтогазе» сообщили о повреждении объектов в трёх областях
2 мин на прочтение3 часа назад
Фото из открытых источников
Премиальная ниша в садоводстве: сорт «Гренни Смит» демонстрирует рекордную рентабельность
2 мин на прочтение4 часа назад
Фото: t.me/Denys_Smyhal
Энергобезопасность Киева: восстановление Дарницкой ТЭЦ продолжается без привлечения бюджетных средств
2 мин на прочтение6 часов назад
Львов 770: официальные торжества и культурный марафон, приуроченные к Дню города
2 мин на прочтение7 часов назад
2 мая в Киеве состоится массовая посадка деревьев в рамках международного экологического проекта.
2 мин на прочтениеВчера
Отчет об оценке воздействия на окружающую среду становится обязательным условием для кредитования бизнеса в Украине
4 мин на прочтениеВчера
В Хмельницкой области готовят проект строительства новой ветроэлектростанции
2 мин на прочтениеВчера