Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Почему мы теряем слух после 30? Шокирующая правда о наушниках и как спасти свои уши
Тихая опасность гаджетов: как сохранить слух в цифровом мире
2 мин на прочтениечас назад
2 марта начинается вторая седмица (неделя) Великого поста
2 марта начинается вторая седмица (неделя) Великого поста
2 мин на прочтениеВчера
Психическое здоровье подростков.
Психическое здоровье подростков: как цифровой мир и экологическая тревога влияют на новое поколение
2 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Первые участники завершили диагностику в рамках масштабной инициативы по раннему выявлению заболеваний
1 мин на прочтение28 Февраля 2026
Боль, которую можно избежать: Международный день распространения информации о повторяющихся травмах
2 мин на прочтение28 Февраля 2026
Всемирный день редких заболеваний: когда один на миллион нуждается в поддержке миллионов
2 мин на прочтение28 Февраля 2026
Мартовская индексация-2026: кому и насколько повысят пенсии с 1 марта
2 мин на прочтение27 Февраля 2026
Безбарьерность как государственный стандарт: Совет по безбарьерности представил план действий на 2026 год
2 мин на прочтение27 Февраля 2026