6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
Как разогнать лимфуЛимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.
Какие упражнения помогают?
Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно выполнять следующие упражнения.
- В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
- В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
- В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
- Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
- Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
- Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
Рак мочевого пузыря: факторы риска, симптомы и современные методы лечения, спасающие жизнь
2 мин на прочтение13 часов назад
Спектр невидимой боли: как распознать детскую депрессию и поддержать психическое здоровье молодежи
5 мин на прочтение14 часов назад
Рейтинг счастливых городов 2026: почему стабильность и спокойствие оказались важнее туристической привлекательности
2 мин на прочтениеВчера
От пивоварения до дерматологии: как отходы хмеля помогают создавать экологичные солнцезащитные средства
2 мин на прочтениеВчера
Международный день без диет: как принять свое тело и отказаться от опасных стандартов
2 мин на прочтениеВчера
Государство будет компенсировать стоимость современных препаратов от тромбоза и диабета
2 мин на прочтение05 Мая 2026
Гигиена рук как стандарт безопасности: от медицинских учреждений до повседневной жизни
2 мин на прочтение05 Мая 2026
От храпа до сердечно-сосудистых катастроф: как вовремя распознать и вылечить апноэ
5 мин на прочтение05 Мая 2026
Больше из GreenPost
ГУР раскрыло планы Кремля по разграблению украинских недр
1 мин на прочтениечас назад
Агробизнес на радиации: ГБР раскрыло захват 190 гектаров в Чернобыльской зоне
1 мин на прочтениечас назад
Доломитовый карьер под микроскопом: результаты проверки в Радомышльской общине
2 мин на прочтение3 часа назад
Словакия готова выделить Украине 90 млрд евро, но выдвигает условия в отношении санкций против России
2 мин на прочтение4 часа назад
Германия игнорирует угрозы РФ и оставляет посольство в Киеве
1 мин на прочтение4 часа назад
На восстановление объекта «Укрытие» после российского обстрела потребуется более 500 млн евро
1 мин на прочтение6 часов назад
Где аграриям запрещено сеять и почему нельзя перепахивать прибрежные полосы
1 мин на прочтение8 часов назад
Экологический ущерб окружающей среде Запорожья за апрель 2026 года превысил 1,4 млрд грн
2 мин на прочтение8 часов назад

