Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот фильма «This Is Endometriosis»
От домашних селфи до золота BAFTA: история короткометражки, изменившей взгляд на женское здоровье
2 мин на прочтение2 часа назад
Международный день стоматолога 6 марта: история и инновации
ИИ и 3D-печать меняют стандарты лечения зубов
1 мин на прочтение10 часов назад
Всемирный день борьбы с лимфедемой 6 марта: факты и советы
Хронический отек — не приговор: современные методы терапии и поддержки пациентов
2 мин на прочтение12 часов назад
Новые правила отпуска лекарств в ЕСОЗ
Ближе к пациенту: как новые правила ЕСОЗ помогут жителям сел получать «Доступные лекарства»
1 мин на прочтениеВчера
Правительство утвердило жесткие правила сертификации специалистов по психическому здоровью
1 мин на прочтениеВчера
Правительство укрепило руководство Гослекслужбы: Тарас Пронив назначен заместителем председателя
1 мин на прочтениеВчера
Сердце под защитой: плановое стентирование в Украине стало полностью бесплатным
2 мин на прочтениеВчера
В Украине вступил в силу закон о специальных парковочных местах для автомобилей с детьми
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Коллапс в Персидском заливе: в портах застряли грузы на 10 млрд долларов
Коллапс в Персидском заливе: в портах застряли грузы на 10 млрд долларов
1 мин на прочтение3 часа назад
ГБР будет судить экс-директора Днепровского лесхоза за убытки в 22 млн грн
ГБР будет судить экс-директора Днепровского лесхоза за убытки в 22 млн грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Зеленский подписал закон об обязательных укрытиях в новостройках
Зеленский подписал закон об обязательных укрытиях в новостройках
1 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп на 7 марта 2026 года
Гороскоп для всех знаков зодиака на 7 марта 2026 года
4 мин на прочтение7 часов назад
«Укрнафта» вводит минимальные наценки: государство пытается сдержать ценовой скачок на топливо
1 мин на прочтение9 часов назад
Молитва за мир и справедливость: как экуменическое движение объединяет женщин в 170 странах мира
2 мин на прочтение14 часов назад
На Буковине будут судить пенсионера за нелегальный карьер
1 мин на прочтениеВчера
Руководитель волынской Госпродпотребслужбы оказался за решеткой из-за вымогательства денег у
1 мин на прочтениеВчера