Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Подвижные брови и обесцвечивание склерок стали ключевыми факторами выживания Homo sapiens
2 мин на прочтениеВчера
Электромобили и здоровье: что такое «ожирение от зарядки»
Феномен «ожирения от зарядки»: как электромобили влияют на здоровье водителей
2 мин на прочтениеВчера
Новые правила посещения семейных врачей с 20 мая 2026 года
С 20 мая доступ к Электронной системе здравоохранения станет персонализированным
2 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Из государственной лаборатории в Австралии пропали сотни образцов смертельно опасных вирусов, в том числе хантавирус
2 мин на прочтениеВчера
Вспышка хантавируса на круизном лайнере MV Hondius: стоит ли ожидать пандемии
2 мин на прочтение08 Мая 2026
Стратегия профилактики рака в лечении гинекологических новообразований
2 мин на прочтение08 Мая 2026
Международный день Красного Креста и Красного Полумесяца как символ глобальной солидарности
2 мин на прочтение08 Мая 2026
Рак мочевого пузыря: факторы риска, симптомы и современные методы лечения, спасающие жизнь
2 мин на прочтение07 Мая 2026
Больше из GreenPost
Фото: Alamy
Очереди в аэропортах ЕС вынуждают вернуться к проштамповыванию паспортов
2 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Акулы как метеорологи: данные со спутниковых меток помогают уточнить прогнозы состояния океана
2 мин на прочтениеВчера
Фото: Чернобыльский радиационно-экологический биосферный заповедник / Facebook
Огонь охватил более 1200 гектаров в четырёх лесничествах в зоне отчуждения
2 мин на прочтениеВчера
Глубокая вырубка лесополосы вблизи Белогорска, апрель 2026 года. Фото: Павел Кривошеев / RVE/RL
Экологические угрозы в Крыму: практика массовой обрезки ставит под угрозу выживание лесополос
2 мин на прочтениеВчера
Интеграция морских исследований: Украинский научный центр экологии моря вошел в состав НАНЦ
2 мин на прочтениеВчера
Европейская семья: почему 9 мая стало символом нашего общего будущего
2 мин на прочтениеВчера
Аномальное мелководье на Дунае: зафиксировано значительное понижение уровня воды
2 мин на прочтение08 Мая 2026
Местные экосистемы под давлением: влияние военных действий и антропогенного фактора на микроклимат Украины
2 мин на прочтение08 Мая 2026