Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
День витамина С: польза, источники и роль для организма
От профилактики простуды до здоровья сердца: роль витамина С в современном ритме жизни
2 мин на прочтение6 часов назад
Международный день просвещения по вопросам минной опасности
Инновации и просвещение спасают жизни в условиях минной опасности
2 мин на прочтение8 часов назад
Фото иллюстративное
Выплаты по инвалидности I группы в апреле 2026 года: расчет пособия, подгруппы и надбавки
2 мин на прочтениеВчера
Как приготовить полезный суп для желудка: советы и правила
Легкость в каждой ложке: советы диетологов по приготовлению максимально усваиваемых супов
2 мин на прочтениеВчера
Международный день детской йоги — средства психологического восстановления и укрепления иммунитета
5 мин на прочтениеВчера
Смертельная ловушка из пакетов: в Италии женщина погибла под завалами собственных покупок
2 мин на прочтение02 Апреля 2026
Мифы и правда о здоровье: что нужно знать каждому
2 мин на прочтение02 Апреля 2026
Глобальная проблема светового загрязнения и стратегии восстановления естественной темноты
8 мин на прочтение02 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Пункты экологического контроля: реформа экологического надзора в Украине
Цифровая экология вместо устаревших штрафов: эксперимент ПЭК распространят на всю Украину
2 мин на прочтение2 часа назад
Жители Городнянского района Черниговской области своими силами восстанавливают заброшенные водоемы
В Черниговской области энтузиасты создают самоуправляемую систему зарыбления и охраны прудов
6 мин на прочтение5 часов назад
От древности до космоса: история и польза моркови
От античности до космоса: история и польза моркови
2 мин на прочтение10 часов назад
Фото: Прокуратура Украины
Цветочные махинации в Одессе: схема на 13 ФЛП и 11 млн грн
2 мин на прочтениеВчера
Полиция раскрыла схему незаконной добычи полезных ископаемых в Одесской области
2 мин на прочтениеВчера
Энергонезависимость домохозяйств: Кабмин обновил правила кредитования систем резервного питания
2 мин на прочтениеВчера
Кадровые перестановки в Минэнерго: Андрей Чотчиков стал заместителем министра
1 мин на прочтениеВчера
Таяние вечной мерзлоты Аляски вымывает древний углерод в Мировой океан
3 мин на прочтениеВчера