6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
Как разогнать лимфуЛимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.
Какие упражнения помогают?
Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно выполнять следующие упражнения.
- В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
- В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
- В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
- Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
- Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
- Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
Объявлен состав женской сборной Украины по футболу на апрельские матчи ЧМ
1 мин на прочтение9 часов назад
День осведомленности о синдроме Оринга-Опица: что нужно знать
1 мин на прочтение14 часов назад
Страстная неделя: путь от Тайной вечери до Светлого Воскресения
3 мин на прочтение15 часов назад
В Полтавской области подвели итоги антитабачных проверок
1 мин на прочтение17 часов назад
День неонатолога 2026: врачи, дарящие первый вздох и надежду
1 мин на прочтениеВчера
От профилактики простуды до здоровья сердца: роль витамина С в современном ритме жизни
2 мин на прочтение04 Апреля 2026
Инновации и просвещение спасают жизни в условиях минной опасности
2 мин на прочтение04 Апреля 2026
Выплаты по инвалидности I группы в апреле 2026 года: расчет пособия, подгруппы и надбавки
2 мин на прочтение03 Апреля 2026
Больше из GreenPost
В Черкасской области энергетики восстановили разрушенное гнездо в Свидовке (ФОТО)
2 мин на прочтение2 часа назад
40 футбольных полей пепла: в Черкасской области за выходные выгорело более 30 гектаров экосистем
1 мин на прочтение4 часа назад
Проблема не в законе: как процедуру оценки воздействия на окружающую среду сделали «виновной» в сфере обращения с отходами
5 мин на прочтение5 часов назад
Прогноз погоды: штормовой ветер и ночные заморозки в Украине
2 мин на прочтение5 часов назад
Блеск и нищета исполнительного производства: почему конфискуют даже мусор?
4 мин на прочтение8 часов назад
Украина восстановила 85% тепловой генерации после атак и привлекла 600 млн евро помощи
2 мин на прочтение11 часов назад
Профессиональные советы по посеву мелких семян
1 мин на прочтение12 часов назад
Как сеять мелкие семена: 4 проверенных способа для идеальных всходов
2 мин на прочтениеВчера

