Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Каждый пятый ребенок в Украине имеет лишний вес.
Каждый пятый ребенок в Украине имеет лишний вес: почему это становится нормой
3 мин на прочтение2 часа назад
Война умножает жертвы: как сексуальная эксплуатация становится оружием против украинцев
Сексуальная эксплуатация в Украине во время войны: как растет угроза и где искать помощь
2 мин на прочтение3 часа назад
Решение Верховного суда США от 3 марта: школы обязаны раскрывать родителям данные о трансгендерности детей
Верховный суд США заблокировал защиту гендерной идентичности учеников в школах
2 мин на прочтениеВчера
В Одесской области «распилили» миллион на питании детей
Золотое какао и сыр с наценкой 100%: в Одесской области «распилили» миллион на питании детей
2 мин на прочтениеВчера
Японские ученые научились выращивать полноценные волосы из стволовых клеток
1 мин на прочтениеВчера
Тихая опасность гаджетов: как сохранить слух в цифровом мире
2 мин на прочтениеВчера
2 марта начинается вторая седмица (неделя) Великого поста
2 мин на прочтение02 Марта 2026
Психическое здоровье подростков: как цифровой мир и экологическая тревога влияют на новое поколение
2 мин на прочтение02 Марта 2026