6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
Как разогнать лимфуЛимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.
Какие упражнения помогают?
Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно выполнять следующие упражнения.
- В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
- В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
- В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
- Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
- Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
- Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
Право на собственную историю: 27 апреля — Международный день осведомленности о донорском зачатии
2 мин на прочтение12 часов назад
Человек быстрее времени: Себастьян Саве официально преодолел двухчасовой барьер на Лондонском марафоне
2 мин на прочтениеВчера
Италия первой в мире вводит оплачиваемый отпуск для ухода за животными
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Теперь мы можем: глобальная стратегия по искоренению малярии
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Ветеринары как стражи жизни: новая роль профессии в обеспечении продовольственной безопасности
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Духовные практики объединяют мир ради здоровья и мира
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Конец эпохи вивисекции: как цифровые двойники и гуманные технологии меняют путь лекарств к пациенту
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
Вакцины нового поколения: как мРНК-технологии и назальные спреи спасают мир от пандемий
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Десятилетие возрождения: Чернобыльскому биосферному заповеднику исполняется 10 лет
2 мин на прочтение2 часа назад
В Одесской области обнаружены естественные заросли валерианы лекарственной
1 мин на прочтение4 часа назад
Экологическая угроза в Черноморске: после вражеского обстрела в акватории порта произошла утечка масла
1 мин на прочтение5 часов назад
С начала суток враг нанес по Украине 76 ударов
1 мин на прочтение7 часов назад
Немецкий фермер бесплатно раздал 700 тонн урожая из-за перепроизводства на рынке
2 мин на прочтение8 часов назад
Одесский регион потерял озимые посевы: под угрозой экспортный потенциал бобовых
2 мин на прочтение10 часов назад
Голос океана: 27 апреля мир отмечает День спасения морских млекопитающих
2 мин на прочтение13 часов назад
«Энергетический Рамштайн»: Украине необходимо 5,4 млрд евро для подготовки к зиме
1 мин на прочтение17 часов назад

