6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
Как разогнать лимфуЛимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.
Какие упражнения помогают?
Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно выполнять следующие упражнения.
- В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
- В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
- В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
- Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
- Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
- Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
Защитное самопожертвование клеток: как организм выбирает между поседением и риском развития онкологических заболеваний
2 мин на прочтениечас назад
На грани жизни: 28 апреля Украина поздравляет работников экстренной медицинской помощи
2 мин на прочтение12 часов назад
Право на собственную историю: 27 апреля — Международный день осведомленности о донорском зачатии
2 мин на прочтениеВчера
Человек быстрее времени: Себастьян Саве официально преодолел двухчасовой барьер на Лондонском марафоне
2 мин на прочтение26 Апреля 2026
Италия первой в мире вводит оплачиваемый отпуск для ухода за животными
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Теперь мы можем: глобальная стратегия по искоренению малярии
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Ветеринары как стражи жизни: новая роль профессии в обеспечении продовольственной безопасности
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Духовные практики объединяют мир ради здоровья и мира
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Житель Черкасской области заплатит минимальный штраф за незаконную вырубку деревьев в размере 100 тысяч гривен
2 мин на прочтение17 минут назад
Президент требует изменения кадровой политики в лесной отрасли
2 мин на прочтение2 часа назад
Городские власти Киева озвучили реальные показатели состояния атмосферы в 2026 году
2 мин на прочтение3 часа назад
США запускают масштабную инициативу по полному циклу производства ядерного топлива
2 мин на прочтение4 часа назад
Миф о дорогом топливе: почему цены в Украине ниже, чем у соседей по ЕС
1 мин на прочтение5 часов назад
Фисташки становятся дефицитом: война в Иране и популярность «дубайского шоколада» обрушили рынок
1 мин на прочтение5 часов назад
Кофе из сои: как мошенники подделывают известные бренды из-за дефицита зерен
1 мин на прочтение7 часов назад
Обучение до конца июня: в Минобразования пояснили, когда завершится 2025–2026 учебный год
1 мин на прочтение8 часов назад

