Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
День пеших прогулок и День гармонии здоровья: советы для хорошего самочувствия
Сила каждого шага: почему пешие прогулки являются основой физического и душевного благополучия
5 мин на прочтение16 часов назад
Убытки в размере 22 млн грн в Одесской больнице № 8
Более 22 миллионов «прошло мимо кассы»: Госаудитслужба обнародовала отчет по одесской больнице № 8
1 мин на прочтениеВчера
Случай скарлатины в Одесской области
В Болградском районе зарегистрирован случай скарлатины у ребенка
1 мин на прочтениеВчера
Сон как ключ к метаболизму: почему недосыпание заставляет нас набирать вес
Сон как ключ к метаболизму: почему недосыпание заставляет нас набирать вес
2 мин на прочтениеВчера
Гепатит А в Хусте: студентов и школьников переведут на дистанционное обучение
1 мин на прочтение30 Марта 2026
Массовое отравление в детском саду на Львовщине: 8 детей госпитализированы в Шептицком районе
1 мин на прочтение30 Марта 2026
Всемирный день биполярного расстройства: почему 30 марта и как поддержать близких
2 мин на прочтение30 Марта 2026
Шестая неделя Великого поста: путь к Лазаревой субботе и Вербному воскресенью
1 мин на прочтение30 Марта 2026
Больше из GreenPost
Упрощения для бизнеса: правительство ввело упрощенную форму экологической отчетности
Правительство утвердило новые правила отчетности о выбросах в атмосферу
6 мин на прочтениечас назад
Выделение 59,5 млн грн от ВПП ООН на горячее питание школьников: решение МОН
Миллионы на горячие обеды: МОН распределило средства ООН на питание учеников начальных классов
5 мин на прочтение2 часа назад
Экологичный образ жизни 2026: как стать Zero Waste
Экология начинается с дома: 10 шагов к жизни в стиле Zero Waste
5 мин на прочтение3 часа назад
Рыбалка по правилам: где и когда в Одесской области запрещен вылов рыбы во время весенне-летнего нереста
Нерестовый запрет в Одесской области: перечень ограничений и сроки для водоемов региона
4 мин на прочтение4 часа назад
Электрификация железнодорожной линии в Европу: на станции Чоп стартовал заключительный этап модернизации евроколеи
4 мин на прочтение5 часов назад
УЗ выставляет на аукционы тонны отработанных локомотивных масел для вторичной переработки
4 мин на прочтение6 часов назад
Чайный прорыв на юге: Одесская область становится новым центром выращивания Camellia sinensis
2 мин на прочтение8 часов назад
Украина и Болгария запускают «Вертикальный газовый коридор»
2 мин на прочтение9 часов назад