Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение иллюстративное
Стратегия профилактики рака в лечении гинекологических новообразований
2 мин на прочтение8 часов назад
Международный день Красного Креста 2026: история и принципы
Международный день Красного Креста и Красного Полумесяца как символ глобальной солидарности
2 мин на прочтение9 часов назад
Фото: odrex.ua
Рак мочевого пузыря: факторы риска, симптомы и современные методы лечения, спасающие жизнь
2 мин на прочтениеВчера
Психологическая устойчивость нового поколения: проблемы детской депрессии в условиях современных кризисов
Спектр невидимой боли: как распознать детскую депрессию и поддержать психическое здоровье молодежи
5 мин на прочтениеВчера
Рейтинг счастливых городов 2026: почему стабильность и спокойствие оказались важнее туристической привлекательности
2 мин на прочтение06 Мая 2026
От пивоварения до дерматологии: как отходы хмеля помогают создавать экологичные солнцезащитные средства
2 мин на прочтение06 Мая 2026
Международный день без диет: как принять свое тело и отказаться от опасных стандартов
2 мин на прочтение06 Мая 2026
Государство будет компенсировать стоимость современных препаратов от тромбоза и диабета
2 мин на прочтение05 Мая 2026