Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Налог на пол: как армейская логистика заставляет женщину выбирать между патронами и здоровьем
12 мин на прочтение2 часа назад
Украина возглавила медальный зачет в первый день Паралимпиады-2026
Украина возглавила медальный зачет в первый день Паралимпиады-2026
1 мин на прочтение6 часов назад
Осторожно, вспышки на Солнце: календарь магнитных бурь на март 2026 года
Осторожно, вспышки на Солнце: календарь магнитных бурь на март 2026 года
1 мин на прочтение10 часов назад
Лунный календарь 9–15 марта 2026 года: когда сеять рассаду и стричь волосы
Планируем неделю с Луной: благоприятные дни для сада, красоты и обучения на 9–15 марта
2 мин на прочтение13 часов назад
Весна пришла, а сил нет: как помочь организму преодолеть гиповитаминоз 
7 мин на прочтение15 часов назад
От домашних селфи до золота BAFTA: история короткометражки, изменившей взгляд на женское здоровье
2 мин на прочтениеВчера
ИИ и 3D-печать меняют стандарты лечения зубов
1 мин на прочтениеВчера
Хронический отек — не приговор: современные методы терапии и поддержки пациентов
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Гороскоп на 8 марта 2026
Гороскоп на 8 марта 2026: главные риски и возможности для всех знаков Зодиака
1 мин на прочтение2 часа назад
Ценопад на овощном рынке: в Украине существенно подешевела морковь
Ценопад на овощном рынке: в Украине существенно подешевела морковь
1 мин на прочтение3 часа назад
Весеннее половодье: в ряде областей объявлен желтый уровень опасности из-за подъема воды
Весеннее половодье: в ряде областей объявлен желтый уровень опасности из-за подъема воды
2 мин на прочтение4 часа назад
Война на Ближнем Востоке
Президент Ирана извиняется перед соседями на фоне новых ракетных ударов
1 мин на прочтение7 часов назад
Экоинспекторы обследовали побережье Одессы после сообщений об утечке нечистот
1 мин на прочтение9 часов назад
Больше пространства и меньше стресса: новые требования к уходу за животными
2 мин на прочтение12 часов назад
Зеленая сила на вашей тарелке: 7 марта мир отмечает День энергии растений
2 мин на прочтение15 часов назад
Общая память: системы оповещения и СМИ будут ежедневно объявлять минуту молчания
2 мин на прочтениеВчера