Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: иллюстративное / BBC
Государство будет компенсировать стоимость современных препаратов от тромбоза и диабета
2 мин на прочтение2 часа назад
Чистые руки спасают жизни: Всемирный день гигиены рук
Гигиена рук как стандарт безопасности: от медицинских учреждений до повседневной жизни
2 мин на прочтение12 часов назад
День информирования об апноэ во сне: симптомы и лечение
От храпа до сердечно-сосудистых катастроф: как вовремя распознать и вылечить апноэ
5 мин на прочтение13 часов назад
Фото иллюстративное
От барьеров к инклюзии: почему 5 мая является символом правозащитного движения
2 мин на прочтение14 часов назад
Профилактика на всю жизнь: ученые обнаружили связь между детством и деменцией
1 мин на прочтениеВчера
Преимущества кус-куса для пищеварения и укрепления организма
1 мин на прочтениеВчера
Сон, белок и правильная гигиена: как спасти волосы от выпадения
2 мин на прочтениеВчера
Смертная казнь за убийство детей: в Уганде вынесли приговор мужчине, напавшему на детский сад
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Протечка канализации в парке Лиски
Уровень аммония в 13 раз превышает норму: результаты анализа воды после утечки в николаевском парке
1 мин на прочтениечас назад
Фотография приведена в качестве иллюстрации
Энергетики призывают украинцев перенести бытовые дела на дневное время
1 мин на прочтение4 часа назад
Золотые рыбки — опасные инвазивные виды
Учёные доказали разрушительную силу золотых рыбок в дикой природе
1 мин на прочтение5 часов назад
Фото: скриншот из видео
Учёные используют ДНК из музея, чтобы «воскресить» вымершую синюю антилопу
1 мин на прочтение7 часов назад
Мусорный коллапс в Южновской общине: за две недели выявлено семь незаконных свалок
1 мин на прочтение8 часов назад
Энергетический мониторинг: почему импорт электроэнергии в Украину сократился на 40% в апреле
1 мин на прочтение9 часов назад
Человеческая халатность обошлась в миллионы: пожары в Одесской области нанесли ущерб окружающей среде на сумму 146 млн грн
1 мин на прочтение10 часов назад
Прогнозы для агросектора на второй квартал 2026 года: замедление спада и рост цен
2 мин на прочтение11 часов назад