Вверх
Дать отзыв

6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

1 мин на прочтение07 Января 2024, 21:16
Как разогнать лимфу Как разогнать лимфу
Поделиться:

Лимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.

Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.

Какие упражнения помогают?

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости,  можно выполнять следующие упражнения.

  1.  В положении лежа согните  ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
  2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
  3.  В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
  4.  Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
  5.  Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
  6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Больше новостей читайте на  GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Наука без жертв: как «органы на чипе» и ИИ заменяют лабораторных животных
Конец эпохи вивисекции: как цифровые двойники и гуманные технологии меняют путь лекарств к пациенту
2 мин на прочтение2 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Вакцины нового поколения: как мРНК-технологии и назальные спреи спасают мир от пандемий
2 мин на прочтение3 часа назад
Женское здоровье: как цифровая медицина и FemTech меняют жизнь миллионов
От гормонального баланса до психической устойчивости: новая стратегия ухода за собой
2 мин на прочтение5 часов назад
Фото иллюстративное
Презервативы подорожают на 30%: крупнейший мировой производитель предупреждает о кризисе из-за войны в Иране
2 мин на прочтениеВчера
Правительство предлагает упростить процедуры для детей, находящихся в сложных жизненных обстоятельствах: подробности законопроекта № 11191
1 мин на прочтениеВчера
Учёные выявили механизм воздействия кофе на ось «кишечник–мозг»
2 мин на прочтениеВчера
Длительный прием мелатонина повышает риск сердечной недостаточности
2 мин на прочтениеВчера
Всеукраинский день психолога: о тех, кто помогает держаться
5 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost