6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
Как разогнать лимфуЛимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.
Какие упражнения помогают?
Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно выполнять следующие упражнения.
- В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
- В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
- В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
- Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
- Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
- Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
Под маской бабочки: 10 мая — Международный день борьбы с системной красной волчанкой
2 мин на прочтение5 часов назад
Сила, поддерживающая небо: как Украина отмечает День матери в 2026 году
2 мин на прочтение7 часов назад
Подвижные брови и обесцвечивание склерок стали ключевыми факторами выживания Homo sapiens
2 мин на прочтениеВчера
Феномен «ожирения от зарядки»: как электромобили влияют на здоровье водителей
2 мин на прочтениеВчера
С 20 мая доступ к Электронной системе здравоохранения станет персонализированным
2 мин на прочтениеВчера
Из государственной лаборатории в Австралии пропали сотни образцов смертельно опасных вирусов, в том числе хантавирус
2 мин на прочтениеВчера
Вспышка хантавируса на круизном лайнере MV Hondius: стоит ли ожидать пандемии
2 мин на прочтение08 Мая 2026
Стратегия профилактики рака в лечении гинекологических новообразований
2 мин на прочтение08 Мая 2026
Больше из GreenPost
Кулинарный символ Юга: почему херсонские баклажаны не имеют себе равных
2 мин на прочтениечас назад
Борьба за лес: спасатели локализуют очаги возгорания в Чернобыльской зоне (ФОТО)
2 мин на прочтение3 часа назад
Возрождение херсонских полей: стартует программа поддержки аграриев на 2,6 млн долларов
2 мин на прочтение4 часа назад
Очереди в аэропортах ЕС вынуждают вернуться к проштамповыванию паспортов
2 мин на прочтениеВчера
Акулы как метеорологи: данные со спутниковых меток помогают уточнить прогнозы состояния океана
2 мин на прочтениеВчера
Огонь охватил более 1200 гектаров в четырёх лесничествах в зоне отчуждения
2 мин на прочтениеВчера
Экологические угрозы в Крыму: практика массовой обрезки ставит под угрозу выживание лесополос
2 мин на прочтениеВчера
Интеграция морских исследований: Украинский научный центр экологии моря вошел в состав НАНЦ
2 мин на прочтениеВчера

