6 упражнений, которые помогут разогнать лимфу
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
Как разогнать лимфуЛимфа – это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержание иммунной системы.
Застой лимфы – это накопление лимфы в тканях, называемое лимфостазом.
При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боли в местах накопления жидкости. Чаще люди страдают от отечности ног.
Какие упражнения помогают?
Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно выполнять следующие упражнения.
- В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
- В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько раз сожмите и разжмите пальцы ног.
- В положении лежа на полу ведите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
- Выполните упражнение «велосипед» – оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
- Лежа на правой стороне, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, сделайте 8-10 раз. Затем переверните на левую сторону и сделайте упражнения для правой ноги.
- Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
Смертельная ловушка из пакетов: в Италии женщина погибла под завалами собственных покупок
2 мин на прочтение19 минут назад
Мифы и правда о здоровье: что нужно знать каждому
2 мин на прочтение5 часов назад
Глобальная проблема светового загрязнения и стратегии восстановления естественной темноты
8 мин на прочтение10 часов назад
Мир в синих тонах: Всемирный день осведомленности об аутизме
5 мин на прочтение13 часов назад
Сила каждого шага: почему пешие прогулки являются основой физического и душевного благополучия
5 мин на прочтениеВчера
Более 22 миллионов «прошло мимо кассы»: Госаудитслужба обнародовала отчет по одесской больнице № 8
1 мин на прочтение31 Марта 2026
В Болградском районе зарегистрирован случай скарлатины у ребенка
1 мин на прочтение31 Марта 2026
Сон как ключ к метаболизму: почему недосыпание заставляет нас набирать вес
2 мин на прочтение31 Марта 2026
Больше из GreenPost
Что приготовить в Вербное воскресенье: 3 проверенных рецепта постных блюд с рыбой
3 мин на прочтение9 минут назад
Газовая независимость по стандартам ЕС: как новые правила защитят украинских потребителей
1 мин на прочтениечас назад
Где мой кэшбэк за топливо? Пошаговая инструкция: что делать, если начисление не появилось в «Дії»
2 мин на прочтение3 часа назад
Арктика без мазута: ИМО выдвигает новые требования к судоходству в полярных широтах
2 мин на прочтение3 часа назад
Гибридная революция на грядках: как редис и перец удвоили доходы украинских аграриев без увеличения площадей
2 мин на прочтение5 часов назад
Пасха 2026: основные даты, традиции и постное меню к Вербному воскресенью
2 мин на прочтение6 часов назад
Почему домашние пауки не выживают в дикой природе и как с ними сосуществовать
4 мин на прочтение11 часов назад
Отчет «Global Tipping Points»: пять природных систем, которые уже находятся на грани коллапса
4 мин на прочтение11 часов назад

