Догори
Дати відгук

6 вправ, які допоможуть розігнати лімфу

Застій лімфи – це накопичення лімфи в тканинах, що зветься лімфостазом.

1 хв на прочитання07 Січня 2024, 21:15
Як розігнати лімфу | фізичні вправи для лімфи Як розігнати лімфу | фізичні вправи для лімфи
Поділитись:

Лімфа - це безбарвна речовина, яка відповідає в нашому організмі за транспортування поживних речовин, виведення токсинів та підтримку імунної системи.

Застій лімфи – це накопичення лімфи в тканинах, що зветься лімфостазом.

При цьому захворюванні імунітет стає менш стійким до інфекцій, крім того, можуть виникати набряки та біль у місцях накопичення рідини. Найчастіше люди страждають від набряклості ніг.

Які вправи допомагають?

Щоб уникнути застою лімфи в ногах або допомогти відтоку рідини, можна виконувати такі вправи.

  1.  У положенні лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз догори.
  2.  У положенні лежачи підніміть ноги вгору і обертайте стопами 20 разів. Стільки ж разів стисніть і розтисніть пальці ніг.
  3.  У положенні лежачи на підлозі ведіть п’ятами вперед-назад, не відриваючи їх від підлоги і згинаючи тільки коліна.
  4.  Виконайте вправу «велосипед» – вона дуже ефективна при застої лімфи в ногах.
  5.  Лежачи на правому боці, підтягніть до грудей ліву ногу і потім випряміть її, зробіть 8-10 разів. Потім переверніть на лівий бік і зробіть вправу для правої ноги.
  6. Повторіть попередню вправу, тільки при цьому піднімайте по черзі кожну ногу вгору.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Сімейна медицина в Україні між служінням і комерціалізацією: чи є вихід?
4 хв на прочитання3 години тому
Робота мобільної клініки в прифронтових українських селах. Фото: Dignitas Ukraine
Десятки населених пунктів залишилися без медичної допомоги: мобільні клініки допомагають жителям прифронтових сіл
2 хв на прочитання10 годин тому
Фото ілюстративне
19 травня Україна відзначає День сімейної медицини
1 хв на прочитання11 годин тому
Фото ілюстративне
Всесвітній день боротьби з вірусними гепатитами: в Україні зростає захворюваність
3 хв на прочитання13 годин тому
Зміна клімату загрожує вагітним жінкам — екстремальна спека підвищує ризик передчасних пологів
2 хв на прочитання15 годин тому
Імунологи створили універсальну протиотруту від укусів отруйних змій на основі крові "людини-імунітету"
2 хв на прочитанняВчора
У Німеччині пасажирський літак опинився без керування на висоті 10 тисяч метрів
1 хв на прочитанняВчора
Як алкоголь впливає на тиск: від короткочасного підвищення до хронічної гіпертонії
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost