6 вправ, які допоможуть розігнати лімфу
Застій лімфи – це накопичення лімфи в тканинах, що зветься лімфостазом.

Лімфа - це безбарвна речовина, яка відповідає в нашому організмі за транспортування поживних речовин, виведення токсинів та підтримку імунної системи.
Застій лімфи – це накопичення лімфи в тканинах, що зветься лімфостазом.
При цьому захворюванні імунітет стає менш стійким до інфекцій, крім того, можуть виникати набряки та біль у місцях накопичення рідини. Найчастіше люди страждають від набряклості ніг.
Які вправи допомагають?
Щоб уникнути застою лімфи в ногах або допомогти відтоку рідини, можна виконувати такі вправи.
- У положенні лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз догори.
- У положенні лежачи підніміть ноги вгору і обертайте стопами 20 разів. Стільки ж разів стисніть і розтисніть пальці ніг.
- У положенні лежачи на підлозі ведіть п’ятами вперед-назад, не відриваючи їх від підлоги і згинаючи тільки коліна.
- Виконайте вправу «велосипед» – вона дуже ефективна при застої лімфи в ногах.
- Лежачи на правому боці, підтягніть до грудей ліву ногу і потім випряміть її, зробіть 8-10 разів. Потім переверніть на лівий бік і зробіть вправу для правої ноги.
- Повторіть попередню вправу, тільки при цьому піднімайте по черзі кожну ногу вгору.
Більше новин читайте на GreenPost.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я

Медичний прорив: у Тайвані вперше успішно пересадили серце, яке продовжувало битися
1 хв на прочитання3 години тому

Україна суттєво збільшує фінансування медицини та розширює доступ до ліків
2 хв на прочитання4 години тому

Кадрові перестановки в уряді: нові призначення в енергетиці та туризмі, звільнення у МОЗ
1 хв на прочитання10 годин тому

Міжнародна угода про запобігання пандеміям ВООЗ: глобальний крок до безпеки чи компроміс із обмеженнями?
6 хв на прочитання10 годин тому
Продавав сигарети у зіп-пакетах: фігуранту повідомлено про підозру
1 хв на прочитанняВчора
В Одесі розпочали реконструкцію інклюзивного пляжу на 11-й станції Великого Фонтану
1 хв на прочитанняВчора
Чистий четвер: очищення тіла, душі та дому перед Великоднем
2 хв на прочитанняВчора
МОЗ посилить контроль за кваліфікацією фармацевтів
3 хв на прочитання16 Квітня 2025
Більше з GreenPost

Екологічний сад із мінімальним поливом: як створити в Україні
2 хв на прочитання19 Квітня 2025

Держкомпанія з Німеччини купує все більше російського газу, а уряд вдає, що нічого не знає про це — розслідування
2 хв на прочитання19 Квітня 2025

Уряд гармонізував документи у сфері надрокористування із Законом
1 хв на прочитаннягодина тому

ЄС готує "дорожню карту" відмови від газу РФ
2 хв на прочитання2 години тому
Мита Трампа та ОПЕК+: чи впадуть ціни на нафту ще нижче?
6 хв на прочитання4 години тому
Астрологічний прогноз на 19 квітня 2025 року
5 хв на прочитання5 годин тому
Шанхайський ресторан пропонує обіди за 540 доларів із десертами зі слонячого лайна для «автентичного» смаку
2 хв на прочитання6 годин тому
Україна гармонізує водне законодавство з нормами ЄС
2 хв на прочитання7 годин тому