5 продуктов для долголетия и молодости: советы врача

Известно, что вредные привычки и нездоровый образ жизни влияет на наш внешний вид и внутреннее состояние. Специалист в области функциональной медицины, врач Марк Хайман назвал 5 продуктов, которые стоит потреблять ежедневно для долголетия и поддержания молодости.

Крестоцветные овощи

Листовая капуста, брюссельская капуста, брокколи и белокочанная капуста содержат вещества, которые способствуют детоксикации клеток. Они также содержат много фолиевой кислоты, которая является ключевой для процесса, называемого метилированием, который влияет на ваш биологический возраст. Важно ежедневно потреблять такие овощи.

Оливковое масло холодного отжима

Марк Хайман рассказал, что такое масло содержит много противовоспалительных соединений и действует так же хорошо, как и аспирин, согласно некоторым исследованиям.

Хотя многие считают, что мы должны держаться подальше от жиров, чтобы оставить здоровый образ жизни, эксперт развеял этот миф, заявив, что "хорошие жиры полезны".

Орехи

Врач посоветовал запастись орехами, поскольку они, как известно, продлевают жизнь, влияют на снижение риска диабета, увеличивают здоровье и продолжительность жизни. Эти суперпродукты также наполнены витаминами, минералами, белками и клетчаткой, которые необходимы для надлежащего поддержания нашего здоровья.

Черника

Эксперт также посоветовал людям потреблять больше черники, поскольку она является прекрасным источником антиоксидантов и фитохимических веществ, которые активируют пути долголетия.

Зеленый чай

Зеленый чай богат фитохимическими веществами - катехинами, которые активируют переключатели и пути долголетия в нашем теле и сохраняют нас молодыми и здоровыми.

Больше новостей читайте на GreenPost.