Зір можна відновити за допомогою сонця — експерт

Зір можна відновити за допомогою сонця, розповідає Михайло Куликов — блогер, який пропагує природні методи відновлення зору.

Ідеться про таку вправу, як «Соляризація».

«По-перше, наші очі створені для того, щоб сприймати світло, але, на жаль, у багатьох сучасних людей є світлобоязнь: люди постійно ходять у сонцезахисних окулярах, закривають штори тощо. У мене вона теж була, коли я мав поганий зір. Було нестерпно гуляти у сонячні дні, особливо взимку. По-друге, ця вправа спрямовано розслаблення м'язів очей, а розслаблення призводить до поліпшення зору, оскільки при поганому зорі деякі м'язи очей перенапружені. Розслаблення відбувається за рахунок тепла, що отримується від сонця. За природою тепло нас розслаблює, а холод тонізує», — говорить блогер.

Як правильно виконувати «Соляризацію»?

Потрібно заплющити очі і дивитися на сонце до 10 хвилин. Однак Куликов застерігає, що це може принести тільки напругу, тому що у багатьох людей із відхиленням зору сильна світлочутливість, а ця вправа спрямована на розслаблення. Тому потрібно робити вправу поетапно — звикання до сонця приходить не відразу, а протягом тижнів, а то й місяців.

Етап 1. Можна почати робити «Соляризацію» в хмарну погоду, коли сонце світить через хмари, або коли сонце сходить або заходить.

Етап 2. У сонячний день можна заплющити очі, направити погляд на сонце і робити повороти голови. Тобто перед вами сонячне світло — ви повернули голову вправо, потім вліво і так далі. Під час цього повороту сонячне світло ненадовго потрапляє на ваші очі — і вони поступово починають звикати до нього.

Якщо навіть у цьому випадку ви відчуваєте напругу, то можна накинути на очі тонку пов'язку і робити повороти головою.

Етап 3. Сонячного дня дивимося на сонце заплющеними очима.

Робити «Соляризацію» слід не довше 10 хвилин за раз. Блогер рекомендує робити 3-5 хвилин або в межах вашого комфорту, а потім обов'язково робимо вправу «Пальмінг» (або «Чаша») доти, доки у вас не буде картинки повної темряви.

Як її виконувати?

1. Розтираємо долоні, щоб вони були теплими.
2. Кладемо пальці один на одного і всю цю конструкцію ставимо на перенісся (ніс не перетискаємо, вам потрібно якось дихати) Пальці на лобі, центри долонь навпроти очей, великі пальці на скронях.
   
3. Перевіряємо, щоби світло не проникало під цю конструкцію, і під нею було темно та тепло.
4. Закриваємо очі та фокусуємося на диханні. Повільний вдих-видих, вдих-видих.
5. Уявіть картинку повної темряви, чистого блакитного неба чи будь-яку іншу приємну та заспокійливу вас картинку чи подію.
6. З кожним вдихом і видихом розслабляємо все тіло, кожен м'яз.
7. У такому стані проводимо кілька хвилин.
8. Потім відпускаємо картинку, повільно прибираємо руки з обличчя і з вдихом тягнемося, як після сну, а на видиху плавно розплющуємо очі.
9. Насолоджуємося неймовірним почуттям відпочинку та відновлення!

Щодня можна робити кілька підходів, чергуючи «Соляризацію» та «Пальмінг» — головне, щоб ви відчували приємне розслаблення, а не напругу, оскільки ця вправа спрямована на розслаблення.

Однак експерт наголошує, що у жодному разі не можна дивитися на сонце розплющеними очима. Так можна робити тільки через хмари чи під час сходу сонця.

«Соляризацію» можна навіть не робити спеціально — адже прогулянка в яскравий сонячний день теж є «Соляризацією» і так само несе користь, підкреслює блогер. Гуляти важливо без сонячних окулярів. Якщо ви часто гуляєте в сонячну погоду, то цілеспрямовано робити «соляризацію» необов'язково — звичайних прогулянок за таких умов вистачить, говорить він.

Дітям і підліткам особливо важливо гуляти в сонячні дні кілька годин, оскільки це буде дуже корисно для їхнього зору.

«Крім того, що очі розслабляються, то ще в сонячну погоду ви краще бачите, тому що:

1) загалом краще видно об'єкти;

2) зіниця звужується, щоб не навантажувати очей яскравим світлом. Далі світло через неї точніше потрапляє на сітківку ока, і ми краще бачимо.

Загалом, більше гуляйте, бажано в сонячну погоду, і розглядайте все, що ви бачите, — тоді зір почне вмикатися та покращуватись», — радить Куликов.

Також ми розповідали, що, аби покращити зір, не потрібно робити гімнастику для очей.