Як перестати непокоїтись і заснути: проста техніка

Тим, хто ніяк не може перестати непокоїтися, телеграм-канал «Твій сон» пропонує коротку техніку усунення тривожності.

Знадобиться чуйність до себе і трохи творчості.

Сядьте зручно в тихому місці. Неспокійна думка прийшла в голову, усвідомте її.

Зверніть увагу, в якій частині / області тіла зберігається, запаковано це занепокоєння.

Відчуйте колір, форму і температуру цієї неспокійної думки. Тепла пухнаста зелена куля? Чи липке фіолетове коло? Чи...?

Розгляньте, подосліджуйте.

Скеруйте приємне золотисте світло в місце занепокоєння, зробіть 3-4 спокійні вдихи та видихи. Подумайте, що в цьому неспокої для вас корисного.

Далі з диханням виводьте вашу фігуру занепокоєння з тіла, заміщаючи її золотистим світлом. Може знадобитися 10-15 спокійних циклів дихання.

Потягніться всім тілом, відчуйте свободу від думки, що непокоїла вас. Подякуйте собі і продовжуйте відпочивати.

Не рекомендується повторювати техніку для 10 неспокійних думок відразу.

Також ми розповідали, що дієтологи радять їсти молочний шоколад перед сном.