У багатьох народних казках перед героями стояло завдання пильнувати до ранку, але лише супергерой міг не провалити цю місію. Телеграм-канал «Твій сон» радить тим, кому з якоїсь причини необхідно не спати вночі (і справа може бути не лише в роботі).
Отже, для того, щоб сон не зморив, ви можете:
- не надягайте зручний домашній одяг / піжаму;
- не виконуйте свій вечірній ритуал розслаблення;
- увімкніть яскраве освітлення;
- пийте воду;
- прийміть холодний душ увечері;
- добре виспіться напередодні ночі чування;
- періодично розминайтеся, робіть зарядку;
- напружте розум якийсь інтелектуальним завданням.
Але пам’ятайте, що недостатній сон у 45 років загрожує деменцією в 60.
Більше з розділу Здоров'я
Зросте рівень жиру в крові та ризик розвитку раку: які частини курки краще не їсти
Всеукраїнський день психолога: модний гіпноз, техніки заспокоєння, дихальні вправи, EMDR-терапія
Їжа проти безсоння: продукти, які потрібно їсти на ніч
Профілактика захворювань: регулярні медичні огляди та скринінгові тести для підтримки здоров'я
Двох мисливців запідозрили у зараженні пріонною хворобою від оленів
Науковці назвали найбільш імовірні причини наступної пандемії, яку очікують найближчим часом
Насолодитися ар-деко, стоячи голяка разом з іншими відвідувачами: 10 унікальних лазень з усього світу (ФОТО)
«Не худніть так»: 10 порад від лікаря, які дозволять зберегти здоров’я при схудненні
Більше з GreenPost
Через опади у річках Буковини підійметься вода до метра
На водоймах Одеської області встановлено 1000 нерестових гнізд (ФОТО)
Нарубали на 900 тисяч гривень: на Буковині судитимуть експосадовця лісового господарства
Одна акумуляторна батарея наносить шкоди більше, ніж тисячі тонн відходів від промисловості, — Міндовкілля
Ціни на газ для бізнесу в Україні посеред весни зросли до максимуму з листопада
Ароматні та м’які бананові булочки до кави або чаю: легкий рецепт випічки
В Одесі все частіше на вулицях зустрічаються дикі лисиці: як з ними поводитися у випадку зустрічі
Як позбутися запаху котячого туалету: 3 правила та 1 «лайфхак»