Як не заснути вночі, якщо це потрібно

У багатьох народних казках перед героями стояло завдання пильнувати до ранку, але лише супергерой міг не провалити цю місію. Телеграм-канал «Твій сон» радить тим, кому з якоїсь причини необхідно не спати вночі (і справа може бути не лише в роботі).

Отже, для того, щоб сон не зморив, ви можете:

• не надягайте зручний домашній одяг / піжаму;
• не виконуйте свій вечірній ритуал розслаблення;
• увімкніть яскраве освітлення;
• пийте воду;
• прийміть холодний душ увечері;
• добре виспіться напередодні ночі чування;
• періодично розминайтеся, робіть зарядку;
• напружте розум якийсь інтелектуальним завданням.

Але пам’ятайте, що недостатній сон у 45 років загрожує деменцією в 60.