Догори
Дати відгук

Як набрати вагу без шкоди для здоров'я

Шлях до набору ваги такий же складний, як і до схуднення.

1 хв на прочитання21 Січня 2024, 17:04
Зображення згенероване ШІ Зображення згенероване ШІ
Поділитись:

Не всі люди намагаються схуднути — є й такі, які, навпаки, борються за кожен зайвий кілограм. Причому шлях до набору ваги такий же складний, як і до схуднення. Лікар Адель Корягін вважає, що навіть складніший. Лікар наводить кілька важливих правил, які допоможуть усім охочим трохи поважчати.

✔ Дуже важливо не відкладати сніданок у довгу шухляду: прокинулися — поснідали. І білок має бути залізобетонно.

✔ Усі наступні прийоми їжі повинні бути з інтервалом 3 години. Схема «більше зголодніли — більше з'їли» не робоча від слова «зовсім».

✔ Щодня в раціоні має бути 3 столові ложки нерафінованої рослинної олії та 1 чайна ложка вершкового масла. Їсти ложками нічого не треба. Просто додаємо в готову їжу: каші, салати, бутерброд тощо.

✔ Не забувши випивати добову норму води залежно від ваги. Без неї взагалі нікуди.

✔ І ще важливе правило: вагу продукту в раціоні рахуємо не в сирому вигляді, а в уже готовому. Наприклад, якщо потрібно 100 г вареної грудки, то ключове слово тут «вареної».

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Зображення: Robert Lea (створено за допомогою Canva)
Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитання54 хвилини тому
БЕБ викрило директорку на несплаті 9 млн грн податків при постачанні для Нацгвардії
Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання3 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання8 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання8 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання10 годин тому
На Вінниччині вперше зареєстрували кар'єрну бурову установку та видали номер "00001"
1 хв на прочитання11 годин тому