Висока температура повітря викликає сонливість: лікар радить, як працювати у спеку

Висока температура повітря завжди змушує нас відчувати втому і викликає бажання подрімати. Про це розповідає лікар Олександра Литкіна.

Вона пояснює, що у спеку нам не вистачає рідини. За високих температур ми посилено потіємо. Так поводиться природний механізм терморегуляції. Мозок фіксує підвищення температури і запускає інтенсивне скорочення проток потових залоз, аби ті вбирали вологу з навколишніх тканин і виводили її назовні. Піт потрапляє на розпалений епідерміс, випаровується, температура на поверхні шкіри падає.

Одночасно з цим організм посилює підшкірний кровообіг і розширює судини (тому в спеку багато хто червоніє), щоб охолодити якомога більшу кількість крові. Далі прохолодна кров вирушає до інших органів та тканин і таким чином знижує температуру в усьому тілі. У процесі терморегуляції тіло інтенсивно втрачає вологу, тому через нестачу рідини людина відчуває слабкість, втому та сонливість.

Також нам доводиться витрачати багато енергії, щоб охолонути. Організм активно використовує запаси глюкози під час енергійної роботи потових залоз і прискорення кровообігу. Зрештою навіть сидячи в офісі, людина витрачає більше енергії, ніж у прохолодні дні. Сил стає менше, а втоми та пов'язаної з нею сонливості — більше. Крім цього, у спеку розширюються кровоносні судини і в результаті падає тиск. Навіть невелике зниження артеріального тиску означає, що в мозок надходить менше крові. Це спричиняє запаморочення, слабкість, сонливість. Різке падіння тиску супроводжує термічне виснаження — попередник теплового удару.

Бажання поспати у спеку пов'язане ще й із тим, що тепло асоціюється з безпекою та затишком. Окрім цього, організм пам'ятає зв'язок із перепадом температур: збираючись спати, ми закутуємось у ковдру, щоб зігрітися. Коли ми засинаємо, температура тіла знижується. Тому подібні термічні коливання (спочатку тепло, потім температура тіла трохи знижується) можуть спровокувати сонливість.

«Якщо вам хочеться спати в спеку, поспіть, якщо можете. Короткий сон знизить навантаження на організм і дозволить відновитися, щоб ефективно попрацювати частину дня, що залишилася», — радить лікар.

Нагадаємо, кожен градус вище +26 знижує працездатність людини на 10 %: що слід знати про спеку та її вплив на організм.