Вітаміни за порами року: коли які варто приймати
Але краще підібрати склад індивідуально з урахуванням віку, генетики, стану здоров'я та способу життя, а також аналізів.
Телеграм-канал «Аптека на зв’язку» склав табличку вітамінів за порами. Але автори наголошують, що в ній загальні рекомендації, тому все ж таки необхідна консультація фахівця.
І правило №1 перед прийомом вітамінів: підібрати склад індивідуально з урахуванням віку, генетики, стану здоров'я та способу життя. А також з урахуванням аналізів.
Плюс ще три рекомендації:
▫️ бажано приймати вітаміни в один і той же час доби, частіше це ранок;
▫️ пити вітаміни під час їди, запиваючи склянкою води — для кращого засвоєння та запобігання нудоті.
▫️ заздалегідь урахувати сумісність вітамінів між собою та іншими ліками, оскільки є «нетерпимі» один до одного вітаміни.
Вітаміни по сезонах
| Весна | Літо | Осінь | Зима |
Вітамін С | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
Вітамін Е | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
Вітамін А | ✔ | ✔ | ✔ |
|
Вітамін В1 | ✔ |
| ✔ |
|
Вітамін В2 | ✔ |
|
|
|
Вітамін В4 | ✔ |
|
|
|
Вітамін В6 | ✔ | ✔ | ✔ |
|
Вітамін В8 | ✔ |
|
|
|
Вітамін В9 |
|
|
| ✔ |
Вітамін В12 |
|
| ✔ | ✔ |
Вітамін D3 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
Вітамін Р | ✔ |
|
|
|
Вітамін К2 | ✔ |
| ✔ |
|
Омега-3 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
Окрім того, ми розповідали про осінній авітаміноз: як зрозуміти, якого вітаміну вам не вистачає, і де його шукати.
Також ми наводили топ найкращих вітамінів для шкіри.
Тим часом спосіб вийти з депресії є, і це вітамін В6: науковці.
А якщо ви працюєте ночами — пийте вітамін D: радить лікар.
