Працюєте ночами — пийте вітамін D: радить лікар

Лікар Олег Сапер рекомендує вживати вітамін D тим, хто працює ночами. Лікар розповідає, що вітамін D — це, напевно, найважливіша добавка, яка дозволить підтримати ваш організм ночами.

«В обов'язковому порядку рекомендую включити вітамін D. Почніть з 15 тисяч МО на добу, тому що нічні працівники потребують рівня вищого за цільовий, тобто більш ніж 100–120  нанограм на міліметр», — говорить він.

Також лікар радить здати аналіз та залежно від вихідного рівня цього нутрієнта розрахувати дозування.

«Важливий момент: завжди поєднуйте прийом вітаміну D з магнієм — це дозволить посилити терапевтичний ефект», — наголошує Олег Сапер.

Окрім того, ми писали про осінній авітаміноз: як зрозуміти, якого вітаміну вам не вистачає, і де його шукати.