Працюєте ночами — пийте вітамін D: радить лікар
І поєднуйте прийом вітаміну D з магнієм.
Лікар Олег Сапер рекомендує вживати вітамін D тим, хто працює ночами. Лікар розповідає, що вітамін D — це, напевно, найважливіша добавка, яка дозволить підтримати ваш організм ночами.
«В обов'язковому порядку рекомендую включити вітамін D. Почніть з 15 тисяч МО на добу, тому що нічні працівники потребують рівня вищого за цільовий, тобто більш ніж 100–120 нанограм на міліметр», — говорить він.
Також лікар радить здати аналіз та залежно від вихідного рівня цього нутрієнта розрахувати дозування.
«Важливий момент: завжди поєднуйте прийом вітаміну D з магнієм — це дозволить посилити терапевтичний ефект», — наголошує Олег Сапер.
Окрім того, ми писали про осінній авітаміноз: як зрозуміти, якого вітаміну вам не вистачає, і де його шукати.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Хронічна втома, тривога й набір ваги — коли проблема не в режимі, а в гормонах
3 хв на прочитання6 годин тому
Уряд спростив вимоги до оплати реабілітаційних послуг за Програмою медичних гарантій
1 хв на прочитанняВчора
Тернопільські лікарі виходжують немовля з екстремально низькою масою тіла
2 хв на прочитанняВчора
Роль тесту на ПСА та регулярних обстежень у профілактиці онкопатологій
2 хв на прочитанняВчора
НМТ завдовжки у 13 годин: на Одещині випускники складали іспит в екстремальних умовах через тривоги
2 хв на прочитання10 Червня 2026
Хлороформ та жорсткість: у кількох містах Вінниччини питна вода не пройшла перевірку
1 хв на прочитання10 Червня 2026
Суд визнав урізану індексацію пенсій незаконною
2 хв на прочитання10 Червня 2026
Баланс користі та тонізації: як холодний екстракт зберігає антиоксидантні властивості чайного листа
2 хв на прочитання10 Червня 2026
Більше з GreenPost
Символізм флористичної культури: як королева квітів завоювала провідні позиції у садівництві
2 хв на прочитання4 години тому
На Півдні України стартував прийом заявок на субсидії для вирощування бавовнику
2 хв на прочитанняВчора
На Рівненщині з’явиться нове заповідне урочище «Шейхцерієве болото» для захисту червонокнижних рослин
1 хв на прочитанняВчора
Свіжа зелень у квартирі цілий рік: як правильно виростити кріп на підвіконні
2 хв на прочитанняВчора
Контроль від ферми до столу: чому українські аграрії активно реєструють велику рогату худобу
1 хв на прочитанняВчора
В Україні оновили Порядок державного моніторингу вод
2 хв на прочитанняВчора
Бурштиновий екоцид під виглядом геологорозвідки: на Рівненщині знищено 50 гектарів родючих земель
2 хв на прочитанняВчора
Екологічна тривога на Волині: навколо озера Світязь виявили небезпечні концентрації нітратів і фосфатів
2 хв на прочитанняВчора