Догори
Дати відгук

«Те, що жир вийде з потом, — це міф»: дієтолог розповідає про всі «за» і «проти» пробіжки із зайвою вагою

Універсальних порад мало, але вони є.

1 хв на прочитання19 Листопада 2022, 18:32
Поділитись:

У питанні бігу із зайвою вагою люди стабільно діляться на два табори: одні проти через великий ризик травм, інші за двіж, спорт і здоровий спосіб життя, говорить лікар-дієтолог Руслан Алієв.

Він розповідає, що намагається перебувати посередині і давати рекомендації індивідуально у кожному випадку.

Універсальних порад мало, але вони є:

0. Проконсультуйтеся з лікарем.

1. Починайте з ходьби.

2. Збільшуйте навантаження поступово.

3. Чергуйте інтенсивність.

Лікар наголошує, що травми можуть одержати люди з різними індексами маси тіла. Але як за нормальної ваги, так і при ожирінні можна зробити все, щоби збільшити користь та мінімізувати ризики.

Якщо бігати, жир вийде з потом?

«Так, разом із потом з людини виходять жир, шлаки, токсини, солі, мінерали, вітаміни, кров, внутрішні органи та манна небесна. Принаймні так кажуть... Припущення, що з потом іде зайва вага — розтиражований міф, який, на щастя, зустрічається рідше і рідше.

 Піт не збільшує витрату калорій або втрату жирової тканини, адже він на 99 % складається з води, а в 1 % входять мікроелементи, хлорид натрію, сечовина й інші радості життя», — говорить дієтолог.

Також ми розповідали, що схуднути допоможуть… вітаміни.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання19 хвилин тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитаннягодина тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання7 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання7 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора