«Те, що жир вийде з потом, — це міф»: дієтолог розповідає про всі «за» і «проти» пробіжки із зайвою вагою
Універсальних порад мало, але вони є.
У питанні бігу із зайвою вагою люди стабільно діляться на два табори: одні проти через великий ризик травм, інші за двіж, спорт і здоровий спосіб життя, говорить лікар-дієтолог Руслан Алієв.
Він розповідає, що намагається перебувати посередині і давати рекомендації індивідуально у кожному випадку.
Універсальних порад мало, але вони є:
0. Проконсультуйтеся з лікарем.
1. Починайте з ходьби.
2. Збільшуйте навантаження поступово.
3. Чергуйте інтенсивність.
Лікар наголошує, що травми можуть одержати люди з різними індексами маси тіла. Але як за нормальної ваги, так і при ожирінні можна зробити все, щоби збільшити користь та мінімізувати ризики.
Якщо бігати, жир вийде з потом?
Піт не збільшує витрату калорій або втрату жирової тканини, адже він на 99 % складається з води, а в 1 % входять мікроелементи, хлорид натрію, сечовина й інші радості життя», — говорить дієтолог.
Також ми розповідали, що схуднути допоможуть… вітаміни.
