Догори
Дати відгук

Щоб запобігти раку молочної залози: радить дієтолог

Стрес, вік, зайва вага грають важливу роль.

2 хв на прочитання23 Жовтня 2021, 00:36
Поділитись:

Жовтень — місяць боротьби із раком молочної залози. Однак лікар-дієтолог Оксана Скиталінська констатує, що, незважаючи на статті журналістів та рожеві стрічки в ЗМІ (символ раку молочної залози), в нашій країні захворюваність постійно зростає у той час, коли в цивілізованих країнах світу все навпаки.

Лікар перераховує чинники, які впливають на ризик мати рак грудей.

Що старшою стає жінка, то він більший. Особливо цей ризик збільшується під час менопаузи і під час ожиріння (на 20 %). Кожні зайві 5 кг збільшують ризик на 1,08 %.

Також зростає ризик у тих, хто ігнорує рослинну їжу, а також зловживає алкоголем. У 2014 році ВООЗ оголосила, що будь-яка кількість алкоголю підвищує ризик раку молочої залози. Навіть так зване помірне, але регулярне вживання алкоголю збільшує ризик.

«Якщо алкоголь, то вино, якщо вино — то червоне. Тому що червоне вино пригнічує фермент ароматазу, яка стимулює ріст пухлини, якщо вона є», — пояснює дієтолог.

Також підвищують ризик раку молочної залози харчування (смажене та копчене м'ясо збільшують ризик на 47 %), дефіцит клітковини (овочів, висівок, цільнозернових злаків, ягід), дефіцит хрестоцвітих (капусти всіх сортів, руколи та редьки), дефіцит лігнанів (насіння льону).

Є серед чинників і порушення холестеринового обміну.

Впливає на шанси захворіти і дефіцит гормону мелатоніну.

«Яскраве біле світло ввечері, активне використання гаджетів, перегляд телевізора пригнічують синтез мелатоніну. Тому вечірнє світло має бути тепло-жовтим», — радить Оксана Скиталінська.

Підвищує ймовірність захворювання і гіподинамія. Фізична активність зменшує рівень запалення та рівень гормонів естрогену та прогестерону.

Провокують розвиток захворювання також хронічні запалення та хронічний стрес.

«При тривалій дії стресу частина мозку, що відповідає за вироблення гормонів (гіпоталамус та гіпофіз), завжди «включена». Це веде до порушення метаболізму глюкози, накопичення абдомінального жиру та депресії. Постійно високий рівень кортизолу здатен стимулювати раковий ріст клітин. А хронічний синтез глюкокортикоїдяв гальмує захисні сили імунної системи», — пояснює дієтолог.

Оксана Скиталінська переконана, що не пропустити рак є найголовнішим завданням кожної жінки.

Вона наводить приклад здорового протизапального антиканцерогенного раціону, де є багато клітковини, вітаміну С та різних фітонутрієнтів, хрестоцвіті (капуста кейл та рукола), і рослинні і рибні омега-3 жири, пробіотики та пребіотики.



Раніше ми публікували тест, як визначити, чи загрожує вам рак грудей: тест.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Міжнародний день вакцини проти ВІЛ: огляд сучасних розробок
4 хв на прочитання18 Травня 2025
Енергетики можуть бути небезпечними: дослідження про зв'язок з раком крові. Фото з відкритих джерел
Виявлено зв'язок між інгредієнтом популярних напоїв та ризиком раку крові - дослідження
3 хв на прочитання2 години тому
Революція в медицині: у Саудівській Аравії запрацювала клініка зі штучним інтелектом. Фото: Synyi AI
У Саудівській Аравії відкрилася перша у світі клініка, де діагнози ставить штучний інтелект
4 хв на прочитання4 години тому
Фото ілюстративне
Українці вживають у 2,5 рази більше солі за норму
2 хв на прочитання7 годин тому
Прогноз космічної погоди на 17-19 травня: очікуються геомагнітні бурі та радіозатемнення
1 хв на прочитання10 годин тому
Держпродспоживслужба назвала причини спалаху кишкової інфекції на Одещині
2 хв на прочитання13 годин тому
НСЗУ призупиняє оплати 36 медичним закладам по всій Україні
3 хв на прочитання16 годин тому
Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією: тест, який допоможе оцінити ваш ризик
3 хв на прочитання19 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: «Садівник»
Мольберт із живими квітами — креативна прикраса для вашого саду (ФОТО)
2 хв на прочитання18 Травня 2025
Гороскоп на 18 травня 2025 року. Фото з відкритих джерел
Гороскоп на 18 травня 2025 року: сила духу, енергія дії та час вибору
3 хв на прочитання5 годин тому
На Волині рятувальники загасили палаючу вантажівку з вугіллям. Фото: ДСНС Волині
На Волині загорілася вантажівка з деревним вугіллям
1 хв на прочитання8 годин тому
Арешт зернового терміналу на Одещині: майно передано АРМА. Фото: БЕБ України
В Україні заарештовано зерновий морський термінал відомого бізнесмена
2 хв на прочитання11 годин тому
На Прикарпатті засуджено наркоділків, які вирощували коноплю на десятки мільйонів євро
2 хв на прочитання14 годин тому
Салат із печінки тріски зі свіжими овочами — готується дуже швидко та легко
1 хв на прочитання18 годин тому
Як створити екологічний міні-сад із перероблених матеріалів: практична ідея 2025 року
3 хв на прочитаннядень тому
Ожиріння бере в полон усе більше людей: у яких країнах проблема вийшла з-під контролю?
4 хв на прочитаннядень тому