Что есть, чтобы уменьшить уровень стресса — советы диетолога
Перечень полезных продуктов
Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості
Все знают, что кортизол - гормон стресса, который влияет на наше здоровье и вес. Длительное выделение этого гормона приводит к лишнему весу, в частности на животе и боках, потери волос, ломкости ногтей, снижению иммунитета, выработке кожного жира, провоцирует акне, ухудшение кровообращения.
⠀
Что есть, чтобы снизить уровень кортизола? Ответ на этот дает диетолог Соломия Наум.
По ее словам, это должны быть продукты богатые магнием.
⠀
Тыква и блюда из нее;
Морковь;
Злаковые, бобовые;
Орехи все виды и семена (чиа, лен, тыквенные семечки, кунжут)
Какао;
Темно-зеленые овощи и зелень (петрушка, шпитант, щавель, морская капуста, цветная капуста, авокадо)
Фрукты (арбуз, хурма, банан, сухофрукты)
Пить чаи из ромашки, фенхеля, валерианы, пустырника.
⠀
Диетолог также отмечает, что со стрессом нужно работать психологически.
К слову, цены на отдых в Поляне выше, чем в Эмиратах.
