Що робити, якщо у вас виникає почуття провини за те, що ви в безпеці й робите недостатньо: поради експерта

Якщо у вас виникає почуття провини за те, що ви не на своєму місті, робите недостатньо або нічого не робите, тоді потрібно розібратися з цим почуттям. Про це розповідає Олена Вострова, спеціаліст сфери психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.

Експерт пояснює, що загалом провина — це сигнал, що ви вчинили неправильно, зайшли не туди, порушили межі.

«Провина — це стоп-сигнал, який каже: «Стоп! Ситуацію треба виправити». На цьому функція провини закінчується. Все. Не треба зациклюватися на провині і витрачати свій дорогоцінний ресурс на переживання-пережовування цього почуття. Це неефективно. А основним критерієм сьогодні є ЕФЕКТИВНІСТЬ!» — наголошує Олена Вострова.

Вона закликає тверезо й об’єктивно оцінити себе та свої внутрішні ресурси — як фізичні, так і психологічні.

«Якщо ви в безпеці, ваші діти і батьки в безпеці — чудово! Ви можете робити те, що можете», — говорить експерт.

Олена Вострова підкреслює, що війна — це можливість для кожного знайти своє місце в житті і бути на ньому ефективним.

«Якщо ви відчуваєте в собі достатньо ресурсу і хисту, здатності і здібності взяти зброю до рук — зробіть це. Якщо ваш хист в іншому — то не треба картати себе за те, що ви не взяли зброї до рук. Вам треба робити саме те, на що ви здатні, до чого у вас є здібності, що ви робите найкраще, в чому ви — найефективніший», — говорить експерт.

Вона пропонує подумати, у чому саме ви круті:

• Якщо ви айтішник — ви кібервійсько.
• Якщо ви бізнесмен / менеджер / логіст — можете організовувати допомогу армії. Дізнайтесь, що конкретно потрібно конкретній роті, і доставте туди саме те, що їм потрібно.
• Долучайтесь до волонтерських груп або організуйте таку групу самі.
• Працюйте в соцмережах (ФБ і твітер на росії заблоковано). Пишіть пости: короткий текст + фото + відео — розказуйте правду про війну.
• Ходіть по Google Maps росії і залишайте відгуки — правду про злочини рашистів. Ці відгуки майже неможливо видалити.
• Грайте в гру playforukraine.live — блокуйте сайти армії рф.
• Допомагайте теробороні — теплі речі, їжа, все, що треба.
• Якщо ви поблизу місць, де наші воїни, дізнайтесь, яка допомога потрібна їм — харчування, теплі речі, спальники — знайдіть і принесіть.
• Перераховуйте гроші на армію.
• Піклуйтеся про інших.
• Якщо у вас є сусідка або знайома, близькі якої зараз на передку, говорить із нею, підтримуйте її.
• Допомагайте людям похилого віку.
• Пишіть слова підтримки вашим друзям.

«Зараз кожен із нас — воїн на своєму фронті робіт. Наш український дух сильний, як ніколи.  Завдяки тотальному спротиву всього українського народу противника повністю деморалізовано. Не дамо йому жодного шансу! Тримаймо стрій!» — закликає Олена Вострова.

Тим часом ейфорія минула, це нормально: психолог радить, як подолати тотальне виснаження й депресію.