Робіть це, якщо не хочете схуднути: «шкідливі поради» від дієтолога

Часто люди набагато краще сприймають «поради навпаки», ніж просто корисні поради. Тому лікар-дієтолог Руслан Алієв написав невеличку інструкцію для тих, хто НЕ хоче схуднути.

1) Запам'ятайте: є корисні продукти, є шкідливі. Якщо їсти корисні продукти у величезних кількостях, ви швидко скинете вагу і почуватиметеся чудово.

Якщо хоч раз у житті з'їсти щось шкідливе, ви пошкодите структуру ДНК і будете приречені.

2) Виключіть усю шкідливу їжу. Ковбаса, шоколад, улюблений солодкий газований напій — не можна навіть грама.

Тільки через повну відмову від усього любого ви зможете дійти нашої мети — нервового зриву.

3) Їжте якнайшвидше. Найкраще не жувати більше 2 разів. Що більші шматки ви ковтаєте, то краще.

В ідеалі прийом їжі повинен займати трохи більше хвилини. Це складно, але треба прагнути ідеалу. Розлади харчової поведінки самі себе не зароблять.

4) Менше рухайтеся. Серйозно, навіть зайвого руху рукою робити не треба. Найкраще обладнати розумний будинок. Вранці говорити «Сірі, увімкни телевізор і замов шаурму». Увечері «Сірі, вимкни світло та засунь штори».

На роботу на машині/таксі/автобусі. Якщо метро, спускатися тільки на траволаторі й ескалаторі. Сходами не ходити!

5) Не їжте білок. Білок дає нам почуття насичення, допомагає будувати нові м'язи, які палять калорії навіть у бездіяльності — це вкрай шкідливо для нашої мети.

Тільки вуглеводи та жири, нічого зайвого в дієті не повинно бути!

6) Також забудьте про фрукти й овочі. Мало того, що вони допомагають правильно працювати нашій травній системі, то ще (мабуть, нахапались у білкової їжі) допомагають швидко відчути насичення і менше з'їдати.

Так само ніякого зв'язку між тренуванням пресу та жиром на животі нема: лікар розповідає про 3 перешкоди для красивого живота.