Психологія болю: як прагнення до ідеалу шкодить здоров’ю
Ситуація ще гірша у людей з нав’язаним перфекціонізмом.
Фото: Sinews.es
Люди, котрі страждають від хронічного болю, частіше за інших виявляються перфекціоністами і схильні до самокритики. Здавалося б, ці риси характеру можуть бути корисними, але насправді вони лише погіршують ситуацію, — Taylor&Francis.
Як перфекціонізм посилює біль?
Науковці провели експеримент за участю понад 500 людей, частина з яких жила з хронічним болем (мігрень, артрит, біль у попереку). Їх опитали про рівень перфекціонізму (внутрішній та нав'язаний), віру у власні сили та самокритичність.
Результати здивували:
люди з внутрішнім перфекціонізмом (бажання робити все ідеально) частіше страждали від болю;
ті, хто відчував нав'язаний перфекціонізм (думали, що від них завжди очікують ідеальних результатів), були ще більш самокритичними.
На думку науковців, такі люди часто звинувачують себе за свої страждання, що робить їх чутливішими до болю. Іншими словами, стрес від постійного прагнення до досконалості перетворюється на фізичний дискомфорт.
Що ж може допомогти?
Науковці припускають, що психотерапія, спрямована на зниження самокритичності та розвиток доброти до себе, може стати ефективним методом лікування. Це підтверджується і іншими дослідженнями:
когнітивно-функціональна терапія, яка поєднує фізичні вправи та роботу зі сприйняттям болю, допомогла пацієнтам зменшити його інтенсивність;
навіть здорове харчування без втрати ваги пов'язують зі зменшенням хронічного болю.
Це дослідження є важливим кроком до розуміння того, як наші емоції та психологічні установки впливають на фізичне здоров'я. Можливо, для боротьби з болем потрібно почати не з таблеток, а зі зміни ставлення до себе.
Більше новин читайте на GreenPost.
