Подбати про імунітет: які ознаки авітамінозу і які вітаміни пити восени
Які вітаміни пити восени, щоб укріпити імунітет
pixabay
Осінь - час застуд та погіршення настрою. Відсутність сонця та свіжого повітря, дощова погода, осінні перепади температур - все це впливає на організм людини. Крім того, організм людини починають атакувати віруси.
Ситуацію цього року погіршує пандемія Covid-19, яка змушує дотримуватись карантинних правил та менше виходити на вулицю. А імунітет, який є таким важливим у наш час, пишуть fakty.com.ua.
Лікар-терапевт Марія Саламаха називає основні ознаки нестачі вітамінів:
- зниження апетиту;
- запаморочення;
- слабкість;
- тьмяність волосся.
"Правильно підібрані вітаміни повністю забезпечують тіло поживними речовинами і насичують клітини необхідними мікроелементами", – каже медик.
Які вітаміни приймати восени:
- Вітамін А потрібен для боротьби з процесами старіння;
- Вітамін В1 потрібен для нервової системи та шкіри;
- Вітамін В6 також важливий для нервової системи та нормальної роботи мозку;
- Вітамін Н дає організму енергію і зміцнює нервову систему. Його вживання укріплює нігті та волосся;
- Вітамін С – антиоксидант, який укріплює нервову систему;
- Вітамін D3 – вітамін, який допомагає покращити обмін речовин та укріплює кістки;
- Вітамін Е – важливий для шкіри та нормального гормонального балансу.
Вибираючи конкретний препарат орієнтуйтеся на склад, в якому мають бути перераховані вітаміни, радить лікар.
Нагадаємо, часник і горілка не допоможуть уберегтися від коронавірусу.
