Подбати про імунітет: які ознаки авітамінозу і які вітаміни пити восени

Осінь - час застуд та погіршення настрою. Відсутність сонця та свіжого повітря, дощова погода, осінні перепади температур - все це впливає на організм людини. Крім того, організм людини починають атакувати віруси.

Ситуацію цього року погіршує пандемія Covid-19, яка змушує дотримуватись карантинних правил та менше виходити на вулицю. А  імунітет, який є таким важливим у наш час, пишуть fakty.com.ua.

Лікар-терапевт Марія Саламаха називає основні  ознаки нестачі вітамінів:

• зниження апетиту;
• запаморочення;
• слабкість;
• тьмяність волосся. 

"Правильно підібрані вітаміни повністю забезпечують тіло поживними речовинами і насичують клітини необхідними мікроелементами", – каже медик.

 Які вітаміни приймати восени:

• Вітамін А потрібен для боротьби з процесами старіння;
• Вітамін В1 потрібен для нервової системи та шкіри;
• Вітамін В6 також важливий для нервової системи та нормальної роботи мозку;
• Вітамін Н дає організму енергію і зміцнює нервову систему. Його вживання укріплює нігті та волосся;
• Вітамін С – антиоксидант, який укріплює нервову систему;
• Вітамін D3 – вітамін, який допомагає покращити обмін речовин та укріплює кістки;
• Вітамін Е – важливий для шкіри та нормального гормонального балансу.

Вибираючи конкретний препарат орієнтуйтеся на склад, в якому мають бути перераховані вітаміни, радить лікар.

Нагадаємо, часник і горілка не допоможуть  уберегтися від коронавірусу.