Перевірений спосіб підвищити стресостійкість

На запитання «що почитати зі стресостійкості» кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я Андрій Біловешкін радить «вічну класику» - роботи стоїків. Він пропонує почати з античних авторів (Сенека, Марк Аврелій, Епіктет) або з сучасних (Ірвінг, Холідей). Максима стоїків: «Сподівайся на краще, готуйся до гіршого, роби, що маєш, і будь, що буде».

Марк Аврелій, римський імператор і філософ-стоїк говорив, що «проблема в тому, що, не ризикуючи, ми ризикуємо в сто разів більше».

Лікар наводить деякі принципи стоїцизму з цитатами Марка Аврелія.

1. Не турбуйтеся про речі поза нашим контролем. Визначаємо, що під нашим контролем, і концентруємо сили та увагу лише на цьому.

2. Не боятися втрати речей та людей. Ми дуже боїмося втрат, але іноді втрати коштують свободи: ящірка втрачає хвіст, але зберігає життя, вовк відгризає ногу, щоб вибратися з капкана. Що ви готові втратити?

3. Бути етичним у будь-якій ситуації. Як люди ми не повинні обмежуватися біологічним.

4. Бачити хороше у поганому.

Також ми розповідали, чому одні намагаються «заїсти» стрес, іншим шматок до горла не лізе, та це можна виправити — фітнес-тренер.

Окрім того, ми писали про їжу проти стресу: дієтолог радить дев’ять продуктів, які допоможуть приборкати тривогу.

Тим часом є найкращі ліки від стресу: радить кардіолог.