Одяг, який обов'язково потрібно знімати перед сном: шкодить судинам

Дослідження показують, що для того, щоб краще спати, потрібно навіть виймати ногу з-під ковдри. Це дозволяє знизити або відрегулювати температуру тіла. Так, наприклад, роблять немовлята, у яких часто одна ступня або одна рука знаходяться зовні.

Ноги можна зігріти за 30-90 хвилин до сну, але під ковдрою шкарпетки не знадобляться. Під час сну температура тіла знижується, але кінцівки стають теплішими.

Якщо надіти шкарпетки, судини стануть розширюватися під час сну, в такому випадку сон буде перериватися.

Перед сном потрібно також провітрити спальню, щоб температура повітря була приблизно від +16°C до +19°C.