Ніяких дієт та виснажливих тренувань: правила, які насправді допомагають худнути й не набирати вагу

Уже давно відомо, що дієти — не панацея, яка здатна протистояти зайвим кілограмам. Головна проблема жорстких обмежень у їжі та харчуванні полягає в тому, що потім зайва вага повертається, нерідко приносячи із собою додаткові об'єми. Щоб якісно та здорово худнути, треба дотримуватися деяких правил, якими поділилася нутриціолог Катерина Крупкіна. І вони аж ніяк не пов'язані із жорсткими заборонами.

Як худнути та не набирати знову?

Щоб після дієти кілограми, яких ви так воліли позбутися, не повернулися до вас, зверніть увагу на такі правила:

1. Ретельно пережовуйте їжу. Так вона краще засвоїться, а ви швидше насититеся.
2. Зосереджуйтесь на прийомі їжі. Не перекладайте увагу на відео чи шоу по телевізору, так менше ризик з'їсти більше, ніж того потребує організм.
3. Також, щоб запобігти переїданню, їжте повільно, не менше, ніж 20 хвилин.
4. Їжте ситно зранку. Перший прийом їжі, тобто сніданок, має запобігти бажанню перекушувати протягом дня.
5. Не їжте через те, що вам нудно, лише коли відчуваєте справжній голод.
6. Додайте овочі до кожного сніданку, обіду та вечері.
7. Пийте багато води протягом дня, але не заливайте в себе зайві літри.

Завдяки цим принципам вам не доведеться сидіти на виснажливих дієтах. Зайвий жир сам танутиме на очах. 

Чому дієти протипоказані?

Розбираємося, яка ж причина того, що дієти працюють погано. 

1. Ви хочете надто швидкого результату.
2. Під час схуднення втрачаєте м'язи, а не жир.
3. Не поєднуєте процес скидання ваги з фізичною активністю.
4. Харчуєтеся без відповідних звичок, які перелічені вище.