Названо кількість вправ, необхідних для зменшення шкоди від сидячого способу життя

Карантин вніс певні корективи в життя кожного. Майже половина населення перейшла  на дистанційну освіту і роботу,    люди стали забувати про фізичну активність. Більшість людей  сьогодні  веде сидячий спосіб життя, а він, як відомо, дуже шкідливий для  здоров'я.

Вчені говорять, що  потрібно всього лише 30 - 40 хвилин в день, щоб зменшити негативний вплив на наш організм. Близько 40 хвилин будь-якої активності цілком можуть компенсувати 10 годин сидячого способу життя.

Вчені провели 9  досліджень, учасниками яких стали майже 45 тисяч осіб з 4 країн. Всі люди носили при цьому фітнес-браслети. У ці 40 хвилин достатньо хоча б трохи позайматися, наприклад, покататися на велосипеді, побігати або просто швидко і активно походити. Результати досліджень показали, що люди, які  приділяють хоч трохи часу на фізичні вправи, практично повністю компенсують шкоду від сидіння на місці.

Автори дослідження   радять тим, хто взагалі мало рухається і у звичному житті не ходить до фітнес-залів, почати з малого. Наприклад, підніматися по сходах замість ліфта,  ходити до роботи пішки хоча б якусь частину шляху, частіше гуляти, грати з дітьми і з собакою, танцювати вдома.

Відомо, спати голими корисно для здоров'я.