Наїстися з користю для фігури: дієтолог ділиться лайфхаком, який дозволить зменшити калорійність улюбленого обіду

Щоб отримати менше калорій за звичайний прийом їжі, можна додати листовий салат у самий початок трапези, радить лікар-дієтолог Руслан Алієв.

Він пояснює, що найнижчий калорійний салат у кількості від 150 до 300 г допомагає знизити калорійність обіду на 7 % і 12 % відповідно.

«Пов'язано це з тим, що наш шлунок розуміє не калорійність, а наповненість. Салат багатий на клітковину і воду, тому ви їсте швидше, ніж без нього. Також можна робити салати з різних овочів. Головне, враховуйте їх у щоденнику харчування та не робіть надто калорійними», — говорить дієтолог.

Також ми розповідали, що можна схуднути, а можна набрати: дієтолог розповідає, як правильно їсти черешні.