Найшкідливіше літнє взуття: ортопед застерігає і радить

На ступнях багато потових залоз, і за підвищення температури повітря вони активно працюють. Щоб не було спекотно, більшість із нас віддає перевагу відкритому й максимально легкому літньому взуттю. Сандалії, босоніжки, відкриті туфлі, шльопанці носять дорослі та діти. Але мало хто думає про те, що звичне взуття може стати небезпечним і приведе вас на прийом до лікаря-ортопеда. «Доктор Пітер» поговорив про підбір літнього взуття та можливу небезпеку улюблених сандалів або кроксів із лікарем травматологом-ортопедом, педіатром Іллею Володіним.

Шльопанці, босоніжки, балетки, крокси, кросівки — вибір літнього взуття безмежний за колірною гамою, модельним рядом і матеріалами. На жаль, літня мода не завжди пропонує корисні вироби для ваших ступень, ніг загалом, хребта чи постави. Необхідно прагнути знайти баланс між гарним зовнішнім виглядом та користю для здоров'я. І тому розберемо основні види взуття з погляду ортопеда.

Шльопанці

Підошва на шльопанцях найчастіше досить тонка, тому для стоп вона жорстка, що може посилювати проблеми з ногами, якщо вони вже були. Також фіксація шльопанців на ногах дуже слабка, що може призвести до травм стопи та гомілковостопного суглоба. Однак є деякі види шльопанців, у яких в області п'яти є виїмка у вигляді чаші та товстіша і м'якіша підошва, що краще для амортизації, і ще вони забезпечують велику підтримку склепінь стопи. Шльопанці найкраще носити протягом коротких проміжків часу, наприклад, на пляжі, але ніколи не носіть їх щодня.

Сандалії

Якщо можливо, краще віддати перевагу сандалій шльопанцям, вони фіксують ногу ремінцем навколо кісточок і забезпечують кращий контроль стопи під час ходьби. Також це допомагає закріпити взуття на п'яті, що забезпечує додаткову підтримку.

Сьогодні багато моделей сандалій мають хорошу товсту підошву з ефективною амортизацією і мають ортопедичну викладку на устілці, а також добре гнуться в середній частині. Ваші ноги скажуть «дякую» такому взуттю. Також сандалії можна використовувати для тривалих прогулянок та не боятися наслідків.

Сабо чи крокси

Сабо — зручне та вільне взуття. У кроксах є супінатор та «ямка» для п'яти, які добре підтримують склепіння стопи, це забезпечується за рахунок спіненого матеріалу. Крокси ідеально підходять, якщо ви годинами стоїте на ногах, оскільки піна зберігає свою форму, зменшуючи тиск на стопу та суглоби. Саме тому сабо так люблять медичні працівники, особливо хірурги. Вентиляційні отвори з боків запобігають надмірному потовиділенню. Хоча є й мінуси: у них таки буває спекотно влітку. Кроки можна носити вдома замість капців, особливо після важкого робочого дня.

Ще один важливий плюс кроксів — можливість вставити в них ортопедичну устілку, якщо ви ними користуєтеся або плануєте. Сабо можуть бути дуже корисні для людей, у яких є біль у п'ятах або є ґулі в області п'ят, при цьому задник не натиратиме її.

Балетки

З погляду ортопедії балетки — це не дуже гарне взуття, проте вони дуже популярні, особливо влітку. Проблема балеток у тому, що вони досить тонкі й вузькі, їх носіння може провокувати сильне стискання пальців та спричиняє порушення біомеханіки стопи.

Як правило, це взуття не забезпечує жодної підтримки склепінь стопи і часто дуже вузьке саме у передньому відділі. Таке взуття може призводити до появи натоптенів, мозолів, прогресування плоскостопості, особливо поперечної, що призводить до викривлення пальців та утворення кісточки з внутрішнього боку.

Уникайте балеток, якщо ви збираєтеся довго гуляти. Не хочеться нікого лякати, але носіння вузького взуття на тонкій підошві може призводити до стресових переломів, під час, наприклад, пішохідної екскурсії. Це взуття може підійти для вечері у ресторані чи відпочинку у дворі, але не кожного дня.

Кросівки

Спортивні кросівки — найкраще, що забезпечує підтримку ваших ніг під час тренувань, фізичних навантажень та прогулянок пішки. Кросівки найчастіше мають добре амортизуючу підошву, що гнуться, яка активно поглинає ударне навантаження та позитивно впливає на роботу стопи. Для літа кросівки виготовляються з більш повітропроникних та вологостійких матеріалів, також можна підібрати взуття з перфорацією, в якому не буде спекотно.

Ви також можете знайти повсякденні кросівки з підтримкою склепіння стопи та зручною п'ятою, але майте на увазі, що деякі з них можуть не мати такого ж рівня підтримки стопи, як спортивні кросівки. Тому необхідно уточнювати, чи підходить ця модель для занять спортом або тривалих прогулянок. Також у кросівки легко встановити індивідуальні устілки, якщо вам вони показані.

Спортивні кросівки можна використовувати для занять спортом, піших прогулянок містом, пересування перетятою місцевістю, навіть для світських виходів. Але не купуйте кросівки, в яких зовсім не гнеться підошва або вона надто м'яка, це порушує правильні фази ходьби та може призвести до негативних наслідків.

Також ми наводили 7 фактів про грибок нігтів, про які ви не знали.