Вверх
Дать отзыв

Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно

Уровень гидратации у каждого индивидуален, поэтому важно знать норму жидкости в каждом конкретном случае

2 мин на прочтение19 Июня 2021, 23:50
Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно
Поделиться:

Знай свою меру

Наверняка вы слышали, что необходимо выпивать два литра воды в день. Хотя этот стандарт рекомендуется службами здравоохранения, в действительности не существует единой мерки употребление жидкости.

"Вам может понадобиться меньше или больше воды, чем другому. Будет разумно определить индивидуальное потребление жидкости, ведь она влияет на все, от обмена веществ до вашего настроения", - говорит врач-натуропат Дрю Синатра из Северной Каролины.

Воду пил, откуда сила

Эксперт подчеркивает важность соответствующего человеку уровня гидратации. Вода - поставщик полезных и питательных веществ, участвует в регулировании температуры тела и отвечает за детоксикацию организма.

"Вода смазывает суставы, улучшает эластичность кожи. Жидкость необходима для правильного функционирования всего организма", - напоминает Дрю Синатра.

Она называет два способа узнать, достаточно ли вы пьете каждый день.

Цвет мочи и частота позывов. Визуальный анализ мочи - это отличный способ измерить, достаточно ли в вас жидкости. Мочеиспускание каждые 90 минут - это нормально, как и цвет мочи - светло-соломенного цвета. Если моча темная, и вы мочитесь каждые 6:00 или реже, то пейте больше! Когда моча чистая, возможно, это избыток жидкости и, скорее всего, вода не приносит пользы.

Эластичность кожи. Еще один способ получить представление об уровне гидратации, особенно для детей и пожилых людей - это проверить эластичность кожи. Для этого зажмите пальцами кожу на тыльной стороне кисти на несколько секунд, затем отпустите. Если упругость кожи быстро восстановится, вы хорошо гидратированны , но если будет нужно время, чтобы коже вернуться в нормальное положение, возможно, у вас обезвоживание.

К слову, есть пять эффективных приемов для снижения артериального давления дома .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Можно ли есть мороженое каждый день? 9 рисков для здоровья
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Девушка и парни. Изображение создано ИИ
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Сильная турбулентность усилится из-за изменения климата - исследование.
Фото иллюстративное
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025
Кража подъемника для людей с инвалидностью в Черновцах: женщине грозит тюрьма
В Черновцах женщину подозревают в краже лестничного подъемника для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Одессе торжественно открыли инклюзивный пляж, но на него не пускают посетителей?
1 мин на прочтение01 Июля 2025
Популярные комнатные растения, которые могут приносить в дом беды и неудачи
2 мин на прочтение01 Июля 2025
"Лесное купание": как прогулки в лесу могут улучшить здоровье – доказано наукой
1 мин на прочтение01 Июля 2025
Кофе как эликсир времени: тайна древнего белка
3 мин на прочтение01 Июля 2025
Больше из GreenPost