Вверх
Дать отзыв

Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно

Уровень гидратации у каждого индивидуален, поэтому важно знать норму жидкости в каждом конкретном случае

2 мин на прочтение19 Июня 2021, 23:50
Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно
Поделиться:

Знай свою меру

Наверняка вы слышали, что необходимо выпивать два литра воды в день. Хотя этот стандарт рекомендуется службами здравоохранения, в действительности не существует единой мерки употребление жидкости.

"Вам может понадобиться меньше или больше воды, чем другому. Будет разумно определить индивидуальное потребление жидкости, ведь она влияет на все, от обмена веществ до вашего настроения", - говорит врач-натуропат Дрю Синатра из Северной Каролины.

Воду пил, откуда сила

Эксперт подчеркивает важность соответствующего человеку уровня гидратации. Вода - поставщик полезных и питательных веществ, участвует в регулировании температуры тела и отвечает за детоксикацию организма.

"Вода смазывает суставы, улучшает эластичность кожи. Жидкость необходима для правильного функционирования всего организма", - напоминает Дрю Синатра.

Она называет два способа узнать, достаточно ли вы пьете каждый день.

Цвет мочи и частота позывов. Визуальный анализ мочи - это отличный способ измерить, достаточно ли в вас жидкости. Мочеиспускание каждые 90 минут - это нормально, как и цвет мочи - светло-соломенного цвета. Если моча темная, и вы мочитесь каждые 6:00 или реже, то пейте больше! Когда моча чистая, возможно, это избыток жидкости и, скорее всего, вода не приносит пользы.

Эластичность кожи. Еще один способ получить представление об уровне гидратации, особенно для детей и пожилых людей - это проверить эластичность кожи. Для этого зажмите пальцами кожу на тыльной стороне кисти на несколько секунд, затем отпустите. Если упругость кожи быстро восстановится, вы хорошо гидратированны , но если будет нужно время, чтобы коже вернуться в нормальное положение, возможно, у вас обезвоживание.

К слову, есть пять эффективных приемов для снижения артериального давления дома .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Режим экономии уличного освещения в Одессе
Уличное освещение в Одессе - в режиме экономии
1 мин на прочтение17 минут назад
Ветровая электростанция на Полтавщине. Фото иллюстративное
Для строительства ветровой электростанции на Полтавщине выделят 47 тыс. га
1 мин на прочтение57 минут назад
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтение6 часов назад
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение6 часов назад
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение7 часов назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение8 часов назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение9 часов назад