Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно

Знай свою меру

Наверняка вы слышали, что необходимо выпивать два литра воды в день. Хотя этот стандарт рекомендуется службами здравоохранения, в действительности не существует единой мерки употребление жидкости.

"Вам может понадобиться меньше или больше воды, чем другому. Будет разумно определить индивидуальное потребление жидкости, ведь она влияет на все, от обмена веществ до вашего настроения", - говорит врач-натуропат Дрю Синатра из Северной Каролины.

Воду пил, откуда сила

Эксперт подчеркивает важность соответствующего человеку уровня гидратации. Вода - поставщик полезных и питательных веществ, участвует в регулировании температуры тела и отвечает за детоксикацию организма.

"Вода смазывает суставы, улучшает эластичность кожи. Жидкость необходима для правильного функционирования всего организма", - напоминает Дрю Синатра.

Она называет два способа узнать, достаточно ли вы пьете каждый день.

Цвет мочи и частота позывов. Визуальный анализ мочи - это отличный способ измерить, достаточно ли в вас жидкости. Мочеиспускание каждые 90 минут - это нормально, как и цвет мочи - светло-соломенного цвета. Если моча темная, и вы мочитесь каждые 6:00 или реже, то пейте больше! Когда моча чистая, возможно, это избыток жидкости и, скорее всего, вода не приносит пользы.

Эластичность кожи. Еще один способ получить представление об уровне гидратации, особенно для детей и пожилых людей - это проверить эластичность кожи. Для этого зажмите пальцами кожу на тыльной стороне кисти на несколько секунд, затем отпустите. Если упругость кожи быстро восстановится, вы хорошо гидратированны , но если будет нужно время, чтобы коже вернуться в нормальное положение, возможно, у вас обезвоживание.

К слову, есть пять эффективных приемов для снижения артериального давления дома .