Вверх
Дать отзыв

Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно

Уровень гидратации у каждого индивидуален, поэтому важно знать норму жидкости в каждом конкретном случае

2 мин на прочтение19 Июня 2021, 23:50
Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно Два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно
Поделиться:

Знай свою меру

Наверняка вы слышали, что необходимо выпивать два литра воды в день. Хотя этот стандарт рекомендуется службами здравоохранения, в действительности не существует единой мерки употребление жидкости.

"Вам может понадобиться меньше или больше воды, чем другому. Будет разумно определить индивидуальное потребление жидкости, ведь она влияет на все, от обмена веществ до вашего настроения", - говорит врач-натуропат Дрю Синатра из Северной Каролины.

Воду пил, откуда сила

Эксперт подчеркивает важность соответствующего человеку уровня гидратации. Вода - поставщик полезных и питательных веществ, участвует в регулировании температуры тела и отвечает за детоксикацию организма.

"Вода смазывает суставы, улучшает эластичность кожи. Жидкость необходима для правильного функционирования всего организма", - напоминает Дрю Синатра.

Она называет два способа узнать, достаточно ли вы пьете каждый день.

Цвет мочи и частота позывов. Визуальный анализ мочи - это отличный способ измерить, достаточно ли в вас жидкости. Мочеиспускание каждые 90 минут - это нормально, как и цвет мочи - светло-соломенного цвета. Если моча темная, и вы мочитесь каждые 6:00 или реже, то пейте больше! Когда моча чистая, возможно, это избыток жидкости и, скорее всего, вода не приносит пользы.

Эластичность кожи. Еще один способ получить представление об уровне гидратации, особенно для детей и пожилых людей - это проверить эластичность кожи. Для этого зажмите пальцами кожу на тыльной стороне кисти на несколько секунд, затем отпустите. Если упругость кожи быстро восстановится, вы хорошо гидратированны , но если будет нужно время, чтобы коже вернуться в нормальное положение, возможно, у вас обезвоживание.

К слову, есть пять эффективных приемов для снижения артериального давления дома .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
«Океан Эльзы»
«Океан Эльзы» даст концерт для вакцинированных: прививаться можно будет тут же перед началом
1 мин на прочтение6 часов назад
Италия
Без «зеленого пропуска» невозможно будет попасть на рабочее место: Италия вводит жесткие ограничения по вакцинации
1 мин на прочтение8 часов назад
Больница
Эксперт поддерживает предложение не принимать в инфекционные стационары вакцинированных от COVID-19
1 мин на прочтение8 часов назад
COVID-19
COVID: за сутки обнаружили 6624 случая заражения, есть регионы, где превышен уровнь заболеваемости и госпитализации
1 мин на прочтение11 часов назад
Грибы против старения, сахарного диабета и деменции: советует диетолог
2 мин на прочтение11 часов назад
Недосыпание приводит к повышению артериального давления и избыточному весу — кардиолог
2 мин на прочтение12 часов назад
Заработали на тех, кто умирал: «дельцы» вдвое завысили стоимость установки системы снабжения кислородом
1 мин на прочтение13 часов назад
Какао может продливать жизнь человека
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Українська правда
Буковинец забил металлической палкой кота и нутрий, его сожительница снимала видео
1 мин на прочтениечас назад
Антарктида
В Антарктиде появятся два масштабных морских заповедника
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото:
UkrMedia
Выбросы не снижаются, концентрация парниковых газов продолжает расти — ООН
2 мин на прочтение3 часа назад
Небо
«Больше обычного»: озоновая дыра в этом году больше, чем Антарктида
2 мин на прочтение5 часов назад
От школьников до чиновников: как прошел Всемирный день уборки «World Cleanup Day» (ФОТО)
2 мин на прочтение7 часов назад
Урожай пшеницы и ячменя достиг исторического максимума — Украинский клуб аграрного бизнеса
1 мин на прочтение9 часов назад
Сезон «тихой охоты» начался: украинцы уже начали хвастаться грибами-гигантами (ФОТО)
1 мин на прочтение11 часов назад
Имплементацию европейского законодательства в Украине следует ускорить — нардеп о встрече с еврокомиссаром по вопросам окружающей среды
3 мин на прочтение12 часов назад