Чистіть регулярно, але не агресивно: п’ять простих звичок, що допоможуть зберегти зуби
Не забувайте і про вітамін С, що сприяє здоров’ю ясен.
Чистити зуби двічі на день - не все. Стоматологи знають кілька простих секретів, які допоможуть тримати зуби здоровими. Декілька простих та доступних кожному звичок, які допоможуть якнайдовше зберегти зуби здоровими, а усмішку — яскравою.
Чистіть регулярно, але не агресивно
Чищення зубів двічі на день видаляє наліт і підтримує зуби в чистоті. Однак воно ефективне лише при дотриманні належної техніки. Використовуйте зубну щітку з м’якою щетиною і акуратно чистіть зуби дрібними круговими рухами протягом приблизно двох-трьох хвилин. Уникайте занадто сильного натиску на зуби, щоб запобігти пошкодженню емалі та ясен.
Їжте здорову та збалансовану їжу
Наше харчування відіграє важливу роль як у підтримці загального здоров’я, так і у дотриманні належного стану ротової порожнини. Тому обов’язково додайте до свого раціону такі продукти, як горіхи, сир, фрукти, овочі та курку.
Не забувайте і про вітамін С, що сприяє здоров’ю ясен. Його можна отримувати, споживаючи цитрусові, помідори, перець, брокколі, картоплю та шпинат.
Використовуйте зубну нитку
Привчіть себе до цієї звички вже зараз, адже саме зубною ниткою можна видалити зубний наліт і бактерії з тих місць, куди зубна щітка просто не може дістатися. Нитка допоможе вам позбутися неприємного запаху з рота, видаляючи залишки їжі, що потрапила в «пастку» між зубами.
Не забувайте про ополіскувач
Використання ополіскувача для ротової порожнини допомагає вимити залишки нальоту або частинки їжі, які могли залишитися після чищення та використання зубної нитки.
Відвідуйте стоматолога кожні 6 місяців
Щоб захистити своє здоров’я, я рекомендую проводити професійну чистку зубів та огляд порожнини рота у стоматолога кожні півроку. Під час чищення зубів ваш лікар-гігієніст зможе обережно видалити наліт та зубний камінь. Якщо ж цього не робити, то накопичення зубного каменю збільшать ризик появи карієсу та захворювань ясен.
Нагадаємо дві корисні звички, які збільшують тривалість життя навіть у хворих людей.
