Чого не слід робити при панічній атаці: консультує невролог
Панічну атаку можна приборкати парадоксальним способом: «якщо трясуться руки — потрясіть ще більше».
Лікар-невролог Євген Скрипник пояснює, чого не потрібно робити при панічній атаці.
Викликати швидку
«У мене в практиці були пацієнти, які викликали швидку приватну, за тисячу гривень, тому що вона була розташована близько і приїздила за 5 хв, а державна (безкоштовна) за 10 хв. Що робив фельдшер приватної швидкої допомоги, тим більше хвора це робила вже неодноразово? Максимум це укол магнезії за тисячу гривень та таблетку гідазепаму», — розповідає лікар.
Приймати будь-які ліки
Невролог говорить, що панічну атаку потрібно прожити — усвідомити, що ви не помираєте, що ніякі ліки вам не потрібні (за винятком курсового прийому ліків). Адже, випивши таблетку (гідазепаму, атараксу, «валеріани», «небезпечні краплі» тощо), щоб не втратити свідомість, не померти, не з’їхати з глузду, ви закріплюєте рефлекс панічної атаки.
«Коли приймаєте таблетку гідазепаму, сібазону, ви закріплюєте реакцію про небезпеку (тривога — небезпека — таблетка для «спасіння»)», — застерігає лікар.
Відволікатися від панічної атаки чи намагатися приглушити її будь-яким чином
Євген Скрипник повторює, що потрібно прожити цей стан — щонайбільше зробити дихальні вправи для нормалізації дихання.
Йди з місця, де ви перебуваєте, чи уникати місць, де вони були
Невролог пояснює, що кожен фізіологічний прояв тривоги (тахікардію, запаморочення, тремор, пітливість тощо) ви сприймаєте як ознаку втрати свідомості, смерті — і це ще більше призводить до серцебиття, тремору, запаморочення, пітливості тощо. Таким чином порочне коло замикається.
«Коли ви уникаєте тих місць, де були панічні атаки, ви закріплюєте рефлекс, і стає тільки гірше», — попереджає лікар.
Він застерігає, що всі дії, спрямовані на припинення панічної атаки або її приглушення, можуть у подальшому призвести до панічного розладу.
Євген Скрипник говорить, що потрібно прожити панічну атаку, навіть намагатися її викликати і («повірте, що потім її не буде!»), а якщо трясуться руки — «потрясіть ще більше».
Він наголошує, що потрібно зрозуміти, що від панічної атаки не втрачають свідомість, не божеволіють і не помирають.
Також ми розповідали про аптечку «від стресу»: лікар розповідає, як зупинити панічні атаки.
Окрім того, ми писали, як захистити своє серце в умовах стресу: радить лікар.
