Біг, велотренажер, орбітрек, групові тренування типу степ-аеробіки — нікудишні засоби схуднення: пояснює фітнес-тренер
Під час пробіжок тощо горить не той жир, який забарикадувався під шкірою, а той, що сидить у м’язах.
Тренування
Фітнес-тренер Віктор Мандзяк пояснює, що біг, велосипедна прогулянка, велотренажер, орбітрек, групові тренування типу степ-аеробіки тощо — нікудишні засоби схуднення, хоча багато людей саме на них покладає надію у боротьбі із зайвим жиром.
«Справді, за низькоінтенсивних фізичних навантажень до пульсу аеробного порогу, а це десь 130 уд./хв., активно горить жир. От за цю фізіологічну особливість організму і вхопились ентузіасти фітнесу. О горе їм, нещасним, адже не бачать за деревами лісу! Не знають, бідолахи, що коли біло-рожеві кросівки ритмічно та почергово луплять собою об поверхню матінки-Землі, просуваючи людське тіло все далі і далі, горить не той жир, який забарикадувався під шкірою, а той, що сидить у м’язах. Ці безкривдні внутрішньом’язові тригліцериди і гадки не мають, за що їхні підшкірні брати так не полюбились людям. Вони б і раді поступитися своїм місцем горіння гидкому підшкірному жиру, але педантична богиня Фізіологія цього не допустить», — говорить Віктор Мандзяк.
Тренер розповідає, скільки жиру згорає за годинну пробіжку — 30–40 г.
«Ви справді готові цілу годину бігти, наче гончак, і сопіти, наче мопс, заради 30 грамів спаленого внутрішньом’язового жиру? П-ф-ф-ф… І це ще не все… Добігши додому, вас на кухні урочисто з тортом «Спартак» у руках зустріне його Невблаганність Апетит, який вас змусить з’їсти рівно стільки їжі, щоб 30 грамів жиру повернулось на місце», — малює перспективи Віктор Мандзяк.
Тренер пояснює, що прагнення скинути n-ну кількість кілограмів наскільки засліплює свідомість, що люди забувають, навіщо це все затіяли.
«І я вам нагадаю: ми худнемо, бо прагнемо бачити в люстерку естетику, а в тілі енергію та здоров’я. Для цього нам треба забрати зайвий жир і розвинути м’язи. Жир ми заберемо гіпокалорійною дієтою, а м’язи розвинемо силовими вправами. Оце буде мудро», — запевняє Віктор Мандзяк.
Також ми розповідали про ідеальну дієту для схуднення — щоб худнути без голоду: радить фітнес-тренер.
