Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Фітнес
  • Біг, велотренажер, орбітрек, групові тренування типу степ-аеробіки — нікудишні засоби схуднення: пояснює фітнес-тренер

Біг, велотренажер, орбітрек, групові тренування типу степ-аеробіки — нікудишні засоби схуднення: пояснює фітнес-тренер

Під час пробіжок тощо горить не той жир, який забарикадувався під шкірою, а той, що сидить у м’язах.

2 хв на прочитання25 Вересня 2021, 08:11
Тренування Тренування
Поділитись:

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк пояснює, що біг, велосипедна прогулянка, велотренажер, орбітрек, групові тренування типу степ-аеробіки тощо — нікудишні засоби схуднення, хоча багато людей саме на них покладає надію у боротьбі із зайвим жиром.

«Справді, за низькоінтенсивних фізичних навантажень до пульсу аеробного порогу, а це десь 130 уд./хв., активно горить жир. От за цю фізіологічну особливість організму і вхопились ентузіасти фітнесу. О горе їм, нещасним, адже не бачать за деревами лісу! Не знають, бідолахи, що коли біло-рожеві кросівки ритмічно та почергово луплять собою об поверхню матінки-Землі, просуваючи людське тіло все далі і далі, горить не той жир, який забарикадувався під шкірою, а той, що сидить у м’язах. Ці безкривдні внутрішньом’язові тригліцериди і гадки не мають, за що їхні підшкірні брати так не полюбились людям. Вони б і раді поступитися своїм місцем горіння гидкому підшкірному жиру, але педантична богиня Фізіологія цього не допустить», — говорить Віктор Мандзяк.

Тренер розповідає, скільки жиру згорає за годинну пробіжку — 30–40 г.

«Ви справді готові цілу годину бігти, наче гончак, і сопіти, наче мопс, заради 30 грамів спаленого внутрішньом’язового жиру? П-ф-ф-ф… І це ще не все… Добігши додому, вас на кухні урочисто з тортом «Спартак» у руках зустріне його Невблаганність Апетит, який вас змусить з’їсти рівно стільки їжі, щоб 30 грамів жиру повернулось на місце», — малює перспективи Віктор Мандзяк.

Тренер пояснює, що прагнення скинути n-ну кількість кілограмів наскільки засліплює свідомість, що люди забувають, навіщо це все затіяли.

«І я вам нагадаю: ми худнемо, бо прагнемо бачити в люстерку естетику, а в тілі енергію та здоров’я. Для цього нам треба забрати зайвий жир і розвинути м’язи. Жир ми заберемо гіпокалорійною дієтою, а м’язи розвинемо силовими вправами. Оце буде мудро», — запевняє Віктор Мандзяк.

Також ми розповідали про ідеальну дієту для схуднення — щоб худнути без голоду: радить фітнес-тренер.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Як знизити аутоімунні реакції: осінні рекомендації від дієтолога
3 хв на прочитання5 годин тому
Фото:
UkrMedia
Раз, двічі, тричі: чому вночі ми бігаємо в туалет – пояснює лікар
2 хв на прочитанняВчора
Фото зі сторінки Nebos
«Жодних сертифікатів, жодної дискримінації»: у Києві продовжує працювати ресторан, котрий не дотримуються карантинних обмежень
3 хв на прочитанняВчора
Фото: Львівська обласна державна адміністрація
У Миколаєві у лікарні із коронавірусними хворими закінчився кисень
2 хв на прочитанняВчора
Чому, вилікувавши алергію, можна уникнути лікування туберкульозу
2 хв на прочитанняВчора
У листопаді Землю накриють чотири потужні магнітні бурі — названо дати
2 хв на прочитанняВчора
У Києві, Львові й Тернополі виявлено мутований штам коронавірусу «Дельта» — Олексій Данілов
1 хв на прочитанняВчора
Успішний пілот: у вакцинованому на 75 % Моршині немає жодного госпіталізованого з коронавірусом (ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото:
ЕТНОХАТА
На Чернігівщині бджоляр робить косметику з меду, крем-мед і питний мед
1 хв на прочитанняВчора
Фото:
Українська Енергетика
Жителі Лівого берега Києва можуть залишитись без тепла – названо причину
3 хв на прочитанняВчора
Фото:
Економічна правда
Сталася аварія на Рівненській АЕС: пожежу гасили 19 співробітників ДСНС
1 хв на прочитанняВчора
Фото: Слово і Діло
Карантин не допоміг: концентрація CO2 в атмосфері Землі є найвищою за всю історію спостережень — ООН
1 хв на прочитанняВчора
Тарифи на електроенергію знову підуть у ріст: скільки платитимемо у 2022 році
2 хв на прочитанняВчора
Названо ТОП-8 українських міст з найчистішим повітрям та найкращою мобільністю — деталі
1 хв на прочитанняВчора
Деякі підприємства не можуть отримати жодного висновку з ОВД, а ТОВ «Рудомайн» має аж два
5 хв на прочитанняВчора
Міністра екології обиратимуть за участі експертів і громади — Семерак
2 хв на прочитанняВчора