5 хвилин, які продовжать життя на роки

П’ять хвилин? Про що може бути мова? Ну хто зуміє вирвати з своєї насиченої біографії стільки часу і витратити його на таке занудне заняття, як здоровий спосіб життя?! Однак, саме у тому-то вся і принадність, що на будь-який з наведених нижче оздоровчих заходів вам знадобиться менше заявлених 5 хвилин!

1. Не піднімайтеся, а йдіть вниз сходами!
Деякі оптимісти-фізкультурники рекомендують читачам відмовитися від ліфтів і на потрібний поверх підійматися пішки. Але, мало хто знає про те, що йти вниз сходами майже так само корисно: в цьому випадку йде цілком пристойне навантаження на м’язи-судини. Ну, а найголовніше, робити це куди веселіше і легше. Ще одне: якщо іноді ви дозволятимете собі спускатися сходами спиною вперед, то ви ризикуєте не лише розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію дивної особи, але і дати досить непогане навантаження тим м’язам, які, зазвичай, наполовину не задіяні, – м’язи задньої поверхні стегна і попереку.

2. Пишіть алфавіт затиснутим в зубах олівцем!
Шия людини, відколи та вступила в симбіоз з комп’ютером, не живе, а існує. І періодично вона починає показувати своє невдоволення то болем в плечових м’язах, то хрускотом при повороті голови. Щоб зробити шиї приємне, щодня робіть хоч би один раз наступне: затисніть в зубах олівець і пишіть ним в повітрі перед собою увесь алфавіт від А до Я.

3. Полощіть рот морською водою зробленою з солі!
Купіть морську сіль в порошку або гранулах. Щодня вранці або ввечері висипайте столову ложку в склянку теплої води і полощіть цим розчином горло. Зуби, мигдалини і слизова оболонка носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні і ГРЗ тепер буде набагато складніше атакувати їх. А ось полоскати морською водою ніс за прикладом індусів – не варто. Втягуючи воду носом без належної, з дитинства, звички, дуже навіть просто загнати її до вух, де вона і залишиться жити-поживати, поки не призведе до отиту, тим більше, що клімат у нас не індійський.