Вверх
Дать отзыв

Зимняя профилактика переломов

Наступила зима, поэтому в травмпунктах в скором времени снова может начаться традиционный аншлаг.

2 мин на прочтение03 Декабря 2021, 11:23
Перелом Перелом
Поделиться:

С наступлением зимы снова актуальной становится тема переломов. Однако во многих случаях трагедию можно предотвратить.

«Здоровье суставов» напоминает, что остеопороз — это хроническое заболевание, для которого характерна повышенная хрупкость костей и высокий риск переломов. Костная ткань при остеопорозе становится менее плотной, а кости — настолько слабыми и хрупкими, что ломаются даже из-за небольшой травмы (например, падения или удара).

Переломы позвонков являются одними из характерных переломов, связанных с остеопорозом. Они могут возникать в результате падения, неудачного поворота или наклона туловища и даже кашля. В некоторых случаях перелом, или как его иногда называют компрессия, случается незаметно. Впоследствии у такого человека могут развиваться выраженные изменения осанки, в некоторых случаях с развитием «горба».

Следовательно, следует избегать нагрузок, направленных вдоль оси позвоночника и изгиба тела, подъема большого веса.

  • Вес не должен превышать 4,5 кг.
  • Поднимая вес, необходимо присесть, взять вещ в руки и вставать вместе с грузом, стараясь не сгибать спины.
  • Переносить грузы следует обеими руками одновременно.
  • Для поддержания осанки выбирайте удобную мебель (высота стула должна быть на уровне коленного сустава, а глубина – 2/3 бедра).
  • Для уменьшения нагрузки на позвоночник не оставайтесь надолго в одном положении (сидя или стоя), почаще меняйте позу, двигайтесь.
  • Дома активно используйте длинные ручки, позволяющие не сгибать спину (щетки, швабры, пылесос).
  • Обуваться следует сидя, пользуясь подставкой под ноги.

Кроме того, «Здоровье суставов» подчеркивает, что полноценное питание и регулярные физические упражнения важны для поддержания здоровья костей в течение жизни.

Также мы рассказывали о Всемирном дне позвоночника: несколько простых советов для здоровой спины.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Секреты современного ландшафтного дизайна: как создать стильный и неприхотливый сад на небольшом участке (ФОТО)
3 мин на прочтение2 часа назад
Швейцарская АЭС Лайбштадт. Фото взято из Википедии
«Горячий атом» — Швейцария остановила блок АЭС из-за аномальной жары
2 мин на прочтение3 часа назад
Цены на голубику в Украине падают: прогноз на июль 2025 года
Сезон голубики в разгаре: цены на ягоду в Украине стремительно падают
1 мин на прочтениеВчера
ФОТО: иллюстративное
Украинскую «зеленую» энергию интегрируют в рынок ЕС — Кабмин подал в Раду ключевой законопроект
2 мин на прочтениеВчера
Трагедия в Житомирской области: правительство ликвидирует последствия мощного взрыва
1 мин на прочтениеВчера
Рубки на 57 млн грн: ГБР сообщило о подозрении руководству лесхоза в Тернопольской области
1 мин на прочтениеВчера
Президент подписал закон, который изменит правила рыбного рынка в Украине
1 мин на прочтениеВчера
Гороскоп для всех знаков зодиака на 4 июля 2025 года
7 мин на прочтениеВчера