Вверх
Дать отзыв

Зимняя профилактика переломов

Наступила зима, поэтому в травмпунктах в скором времени снова может начаться традиционный аншлаг.

2 мин на прочтение03 Декабря 2021, 11:23
Перелом Перелом
Поделиться:

С наступлением зимы снова актуальной становится тема переломов. Однако во многих случаях трагедию можно предотвратить.

«Здоровье суставов» напоминает, что остеопороз — это хроническое заболевание, для которого характерна повышенная хрупкость костей и высокий риск переломов. Костная ткань при остеопорозе становится менее плотной, а кости — настолько слабыми и хрупкими, что ломаются даже из-за небольшой травмы (например, падения или удара).

Переломы позвонков являются одними из характерных переломов, связанных с остеопорозом. Они могут возникать в результате падения, неудачного поворота или наклона туловища и даже кашля. В некоторых случаях перелом, или как его иногда называют компрессия, случается незаметно. Впоследствии у такого человека могут развиваться выраженные изменения осанки, в некоторых случаях с развитием «горба».

Следовательно, следует избегать нагрузок, направленных вдоль оси позвоночника и изгиба тела, подъема большого веса.

  • Вес не должен превышать 4,5 кг.
  • Поднимая вес, необходимо присесть, взять вещ в руки и вставать вместе с грузом, стараясь не сгибать спины.
  • Переносить грузы следует обеими руками одновременно.
  • Для поддержания осанки выбирайте удобную мебель (высота стула должна быть на уровне коленного сустава, а глубина – 2/3 бедра).
  • Для уменьшения нагрузки на позвоночник не оставайтесь надолго в одном положении (сидя или стоя), почаще меняйте позу, двигайтесь.
  • Дома активно используйте длинные ручки, позволяющие не сгибать спину (щетки, швабры, пылесос).
  • Обуваться следует сидя, пользуясь подставкой под ноги.

Кроме того, «Здоровье суставов» подчеркивает, что полноценное питание и регулярные физические упражнения важны для поддержания здоровья костей в течение жизни.

Также мы рассказывали о Всемирном дне позвоночника: несколько простых советов для здоровой спины.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
$11 млрд на воду: Украина нуждается в масштабной реконструкции водоснабжения
Украине необходимо $11 млрд на восстановление водоснабжения и водоотведения - Шмыгаль
2 мин на прочтение2 часа назад
Безопасное посещение в больнице: рекомендации Центра общественного здоровья. Фото: Суспільне Новини
Правила безопасного посещения пациентов в больницах
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма: какие болезни его сопровождают и есть ли между ними связь
4 мин на прочтение13 часов назад
Скандал в польском МИД: заместитель министра признался в зависимости от алкоголя. Фото: Andrzej Szejna / X
Скандал в польском МИД: заместитель министра признался в алкоголизме
1 мин на прочтениеВчера
В Одесской области растет количество случаев кори и бешенства
2 мин на прочтениеВчера
С сегодняшнего дня все ВВК будут формироваться в электронном формате
1 мин на прочтениеВчера
Перелил несовместимую кровь: одесскому анестезиологу сообщили о подозрении
1 мин на прочтениеВчера
Настоящая лаборатория Франкенштейна: ученые собираются выращивать «запасные» человеческие тела
5 мин на прочтениеВчера