Нашли простой способ нормализовать уровень сахара в крови

Сахарный диабет – это заболевание, основным признаком которого является стойкое повышение уровня сахара в крови. Поэтому для диагностики сахарного диабета наиболее информативным методом является определение уровня глюкозы в капиллярной крови (берется из пальца) или венозной (берется из вены) в течение дня, или, более надежно, определение уровня глюкозы натощак (не есть минимум 10 часов перед исследованием). Обычный уровень глюкозы в крови колеблется от 3,3 до 6,7 ммоль/л.

В исследовании группы ученых из Швеции и США участвовало 953 здоровых добровольцев. Чтобы оценить, как режим и качество сна влияют на колебания сахара в крови, участники в течение двух недель носили трекеры сна и портативные устройства, контролировавшие уровень глюкозы каждое утро после завтрака.

Результатыпоказали , что время засыпания оказывает значительное влияние на уровень сахара – чем позже человек ложится, тем выше вероятность развития субоптимального гликемического контроля (высокого уровня сахара). В то же время более ранняя засыпка связана со здоровым уровнем колебания глюкозы.

Добровольцы, не страдавшие бессонницей и нормально спавшие всю ночь, также имели нормальный уровень сахара. Ученые обнаружили интересный феномен: если у человека был качественный сон, уровень глюкозы в его крови был ниже по сравнению с другими днями, когда он спал хуже. Это свидетельствует о том, что нормализация сна дает мгновенный эффект улучшения качества гликемического контроля .

Мы предполагаем, что продолжительность и качество сна являются важными изменяющимися характеристиками образа жизни для улучшения метаболизма глюкозы у здоровых взрослых. Результаты этого исследования могут быть основой для стратегии образа жизни, в котором уделяется особое внимание распорядку дня и обеспечению качественного непрерывного сна.
– отметили авторы исследования.

К слову, известно, как улучшить память после 50 лет.