Жиры должны быть в рационе ежедневно: что важно употреблять весной

Весна - это период, когда организм может испытывать гиповитаминоз. В это время года важно обеспечить оптимальное поступление витаминов и минералов через рацион. Жиры должны присутствовать в рационе ежедневно, а среди самых полезных есть льняное и оливковое масла.

Весной полезно поддерживать организм мясом и продуктами животного происхождения. Рекомендуется потреблять их не менее трех раз в неделю, поскольку они обеспечивают тело необходимыми для его функционирования жиром, белком, витаминами группы В, железом и другими микроэлементами.

Мясо (в разумных количествах) также является источником цинка, что важно для сосудов. Кроме того, весной полезно потреблять яйца, морские продукты, компоты замороженных фруктов, зеленый чай. Эксперты советуют избегать диет в этот сложный для организма период. Также тем, кто принимает добавки, рекомендуется консультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков для здоровья.

Больше новостей читайте на GreenPost.