Жири повинні бути у раціоні щодня: що важливо вживати навесні

Весна - це період, коли організм може відчувати гіповітаміноз. У цей час року важливо забезпечити оптимальне надходження вітамінів та мінералів через раціон. Жири повинні бути присутніми у раціоні щодня, а серед найкорисніших є лляна та оливкова олії.

Весною корисно підтримувати організм м'ясом та продуктами тваринного походження. Рекомендується споживати їх не менше трьох разів на тиждень, оскільки вони забезпечують тіло необхідними для його функціонування жиром, білком, вітамінами групи В, залізом та іншими мікроелементами.

М'ясо (у розумних кількостях) також є джерелом цинку, що важливо для судин. Крім того, весною корисно споживати яйця, морські продукти, компоти заморожених фруктів, зелений чай. Експерти радять уникати дієт в цей складний для організму період. Також тим, хто приймає добавки, рекомендується консультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ризиків для здоров'я.

Більше новин читайте на GreenPost.