Здоровая привычка за 21 день - миф? Результаты нового исследования могут огорчить

Уникальное научное исследование Университета Южной Австралии полностью разрушает распространенный миф о том, что привычка формируется в течение 21 дня. Ученые, проанализировав более 2600 участников, установили, что на самом деле процесс становления здоровой привычки гораздо сложнее и продолжительнее, чем считалось ранее.

Ведущий исследователь доктор Бен Сингх утверждает, что формирование привычки может начинаться примерно через два месяца, но имеет огромный диапазон вариативности - от четырех дней до почти целого года. Средний показатель составляет 59-66 дней, однако полное закрепление привычки может длиться до 335 дней.

Ключевыми факторами успешного внедрения новой привычки ученые считают частоту практики, время выполнения и личное удовлетворение от процесса. В частности, они рекомендуют включать новую активность в утреннюю рутину, планировать ее заранее и делать максимально приятной.

Исследование особенно важно в контексте профилактики хронических заболеваний, ведь многие состояния, включая диабет, сердечно-сосудистые и легочные болезни, можно предупредить путем изменения вредных привычек и образа жизни.

Больше новостей читайте на GreenPost.