Здоровая привычка за 21 день - миф? Результаты нового исследования могут огорчить
Формирование привычки может начинаться примерно через два месяца.
Сколько на самом деле нужно времени, чтобы сформировать здоровую привычку
Уникальное научное исследование Университета Южной Австралии полностью разрушает распространенный миф о том, что привычка формируется в течение 21 дня. Ученые, проанализировав более 2600 участников, установили, что на самом деле процесс становления здоровой привычки гораздо сложнее и продолжительнее, чем считалось ранее.
Ведущий исследователь доктор Бен Сингх утверждает, что формирование привычки может начинаться примерно через два месяца, но имеет огромный диапазон вариативности - от четырех дней до почти целого года. Средний показатель составляет 59-66 дней, однако полное закрепление привычки может длиться до 335 дней.
Ключевыми факторами успешного внедрения новой привычки ученые считают частоту практики, время выполнения и личное удовлетворение от процесса. В частности, они рекомендуют включать новую активность в утреннюю рутину, планировать ее заранее и делать максимально приятной.
Исследование особенно важно в контексте профилактики хронических заболеваний, ведь многие состояния, включая диабет, сердечно-сосудистые и легочные болезни, можно предупредить путем изменения вредных привычек и образа жизни.
Больше новостей читайте на GreenPost.
