Ем здоровую пищу и не худею: врач-диетолог рассказала в чем причины устойчивости веса
Энергетический баланс в равновесии - вес стабилен.
Человек пытается выбирать среди всей массы продуктов те, которые являются биологически ценными, несут в себе пищу для организма, пользу и являются низкокалорийными, но потерять вес не получается. В чем причина?
По словам врача-терапевта, диетолога Людмилы Паламарчук, овощи, ягоды зелень, фрукты, бобовые, крупы, злаки, рыбу мясо, морепродукты, нерафинированное масло, орехи, молочные и кисломолочные продукты являются фундаментом нашего здоровья и долголетия.
"Но, чтобы вес знижался- нужен еще и дефицит калорий. Например, вы тратите 1700 ккал ежедневно и употребляете (хотя и с полезными продуктами) также 1700ккал ежедневно. Энергетический баланс в равновесии - вес стабилен. Чтобы худеть, вам нужно употреблять меньше на 200 -300 ккал в день. Например, съедать на одно яблоко и кусок хлеба меньше. Но регулярно. и тогда увидите эффект ", - отмечает диетолог.
Или же, по словам врача, следует увеличить расход энергии. Ведь наше тело любит движение и требует движения. Поэтому пробежка, скандинавская ходьба, тренировки в зале и т.д. однозначно пойдут вам на пользу.
К слову, грипп на пороге. Как совместить вакцину с прививкой против коронавируса.
