Как определить, опасен ли жир на вашем животе

Согласно новым рекомендациям кардиологов, окружность талии – один из основных показателей здоровья человека. Американская кардиологическая ассоциация предупредила, что выпирающий живот может являться признаком отложения висцеральной жировой ткани. Это вид жира, окутывающий внутренние органы.

"Исследования, в которых изучалась связь между лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, подтверждают, что висцеральный жир представляет опасность для здоровья", - сказала кардиолог Тиффани Пауэлл-Уайли из института Мэриленда.

По ее словам, в отличие от подкожного, висцеральный жир повышает риск заболеваний сердца, диабета, инсульта и высокого уровня холестерина: он сужает сосуды, повышает кровяное давление и вызывает воспаление.

Как подчеркивают эксперты, даже если по стандартам индекса массы тела вес в норме, у вас все равно может быть висцеральный жир. Узнать это помогут не весы, а сантиметр.

Чтобы вычислить опасные показатели, измерьте окружность талии в районе пупка. Женщины с талией более 88 см и мужчины с талией более 102 см подвержены более высокому риску. Но более надежный способ – проверить уровень висцерального жира с помощью компьютерной томографии или МРТ.

Кардиологи сходятся во мнении, что наиболее эффективным для снижения опасного ожирения остаются аэробные и силовые упражнения. Важно следить за весом и правильно питаться.

Исследование показало, что каждые 10 г клетчатки, потребляемые ежедневно, связаны с уменьшением опасного жира на 3,7%. Сокращение потребления или еще лучше отказ от обработанных пищевых продуктов и пустых углеводов будет иметь большое значение для снижения веса, в том числе жира на животе.

Ранее мы писали о продукте, который убивает раковые клетки и на 80 процентов уменьшает их рост