Как использовать зеленый чай и грибы вместо снотворного

Телеграмм канал «Твой сон» рассказал о пользе и вреде Л-теанина для сна.

Л-теанин — аминокислота растительного происхождения, содержащаяся в листьях и стеблях чая и некоторых грибах. Он положительно влияет на некоторые нейротрансмиттеры, связанные со стрессом и сном, увеличивает синтез дофамина и серотонина, что важно для сна, а также участвует в формировании ГАБА -нейротрансмиттера, влияющего на нашу реакцию на стресс.

Л-теанин стимулирует альфа-волновую активность мозга (маркер расслабления).

Простыми словами, Л-теанин полезен для:

• улучшения сна;
• снижения стресса и беспокойства;
• улучшения концентрации внимания, запоминания;
• поддержки здорового веса.

Опасных побочных эффектов Л-теанина пока не обнаружено.

Однако рекомендуется попробовать эффект Л-теанина на себе с помощью чашечки хорошего зеленого чая, а относительно медикаментозного употребление Л-теанина обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Также мы рассказывали, что разбитое сердце — не метафора, а диагноз: предостерегает кардиолог.

Кроме того, мы писали о «хорошем» и «плохом» холестерине: советы диетолога.