Как использовать зеленый чай и грибы вместо снотворного
Не рекомендуется употреблять их медикаментозно без консультации с врачом.
Чай
Телеграмм канал «Твой сон» рассказал о пользе и вреде Л-теанина для сна.
Л-теанин — аминокислота растительного происхождения, содержащаяся в листьях и стеблях чая и некоторых грибах. Он положительно влияет на некоторые нейротрансмиттеры, связанные со стрессом и сном, увеличивает синтез дофамина и серотонина, что важно для сна, а также участвует в формировании ГАБА -нейротрансмиттера, влияющего на нашу реакцию на стресс.
Л-теанин стимулирует альфа-волновую активность мозга (маркер расслабления).
Простыми словами, Л-теанин полезен для:
- улучшения сна;
- снижения стресса и беспокойства;
- улучшения концентрации внимания, запоминания;
- поддержки здорового веса.
Опасных побочных эффектов Л-теанина пока не обнаружено.
Однако рекомендуется попробовать эффект Л-теанина на себе с помощью чашечки хорошего зеленого чая, а относительно медикаментозного употребление Л-теанина обязательно проконсультироваться со своим врачом.
Также мы рассказывали, что разбитое сердце — не метафора, а диагноз: предостерегает кардиолог.
Кроме того, мы писали о «хорошем» и «плохом» холестерине: советы диетолога.
